從蕾Sama
緩解孕媽的心理壓力
孕媽的不良情緒大多是因為心理壓力過大引起的，所以，準爸爸應對症下藥，想方設法的緩解其心理壓力，以幫助孕媽順利度過孕期。
1、轉移孕媽的不良情緒
當 丈夫發現準媽媽出現抑鬱、煩悶、擔心、緊張的情緒時，可引導準媽媽做一件能使其高興或她喜歡的事，比如澆花、閱讀、聽音樂、欣賞畫冊、或者去野外郊遊等 等。而自然美感引起的情感，會重新燃起她對生活的信心。另外，洗溫水浴或者適當做一些家務活，也可以透過促進血液迴圈來緩解其不良情緒。
2、鼓勵孕媽釋放煩惱
準爸爸也可鼓勵妻子將心中的煩惱向密友傾訴，或寫信，或寫日記。必要時，還可以諮詢心理醫生以疏導情緒。
3、鼓勵孕媽改變形象
丈夫可以鼓勵準媽媽換一個髮型，或者給她買一件新衣服，或者重新裝點一下房間，這些舉動都會帶給準媽媽一種新鮮感，從而緩解沮喪的心情。
4、鼓勵孕媽多參加朋友聚會
準媽媽倘若把自己封閉在家裡，更不利於情緒的紓解，準爸爸應鼓勵她多與積極樂觀的朋友來往，充分享受跟他們在一起的喜悅，讓其受到朋友良好情緒的感染。
幫助孕媽緩解孕吐反應
除了心理壓力過大之外，孕早期的孕吐反應也會令準媽媽沮喪、煩惱。所以，準爸爸應積極採取有效措施幫助妻子緩解症狀，比如早上醒來後先讓妻子吃一些餅乾或者 點心，半小時之後再起床，或者讓準媽媽多吃清淡可口的水果和蔬菜，少食多餐，少吃油膩甜食，做深呼吸也有助於緩解嘔吐。
幫助孕媽建立與寶寶的心理聯絡
準 爸爸要想幫助孕媽建立與寶寶的心理聯絡，除了讓其多看一些可激發母子情感的書籍或影視片之外，還要多跟其談談胎寶寶的情況，比如一起猜想孩子的小臉蛋是多 麼漂亮可愛，體形是多麼健壯完美。這些看似微不足道，卻不容小覷。要知道，這有利於增加母子生理心理上的聯絡，增進母子感情，特別是準爸爸要引導孕媽去愛 護腹中的胎寶寶，切不可因妊娠反應、負擔或者因肚子大起來影響了外貌、體型等而埋怨寶寶。
孕媽遠離煙味和有害氣體
倘若準爸爸是一位“菸民”，不但要在備孕的半年前戒菸，在妻子懷孕期間，更是不能讓她生活在“煙霧”中。抽菸產生的尼古丁和一氧化碳等均可透過面板、胃腸道進入母體，然後透過胎盤危害到胎寶寶。尤其是在懷孕早期，胎寶寶器官分化的時期，很容易對胎寶寶的智力發育產生影響。
除準爸爸的煙味外，專家還建議懷孕的前3個月，孕媽最好不要自己做飯，尤其注意要遠離煤氣灶及蜂窩煤等。原因在於燃料燃燒時也會產生一氧化碳等有害氣體，而且烹飪時食用油受熱也容易產生一些多酊類有害物質，可能會導致寶寶畸形，甚至引發流產。
讓孕媽的業餘生活變得豐富多彩
準媽媽們在孕期應多聽聽音樂，還可以作畫、觀看藝術表演，以提高自身的藝術修養，豐富業餘生活。同時，準爸爸應鼓勵準媽媽加強“專業”的學習，尤其是孕晚期還可以跟胎寶寶一起學習，比如讀讀外語，看看兒童讀物等。
協助孕媽做好胎教
介紹，音樂胎教是一種非常好的胎教方式，不但能夠促進胎寶寶的身心發育，而且可以培養寶寶對音樂的興趣。據著名聽力學家米歇爾?克萊門斯的調查發現，胎 寶寶特別喜歡聽維伐爾地與莫扎特的作品，這些輕鬆愉快的樂曲，有解除胎寶寶的煩躁情緒，使胎寶寶的心率趨於穩定的功效。
