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吃什麼堅果對心臟好心臟不好可以多吃這些堅果強心

冠玉君

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堅果，對我們來說，不僅是平時休閒的零食，還是治病防病的良藥。對有心臟病的朋友來說，吃哪種堅果可以強心呢？想必很多朋友都不太清楚。下面一起來看看吧。

核桃

大家吃核桃時最常掛在嘴邊的一句話就是吃核桃能補腦。雖然科學上還沒有對此做個定論，但吃核桃對心臟有好處是一定的，核桃裡面含有的不飽和脂肪酸——歐米伽3脂肪酸可以有效防止心律不齊哦，還能防止血液凝塊，它所含的抗氧化劑也是其他堅果的兩倍呢！

有研究表面，開心果能降低血糖和血脂，同時也是很好的蛋白質、纖維和抗氧化劑的來源，對預防肥胖和心臟病都有很好的效果哦。

無數研究證明：經常吃杏仁能夠降低低密度脂蛋白膽固醇的水平，也就是說可以降低你得冠心病的風險哦。它還含有很多對心臟有好處的東西，比如：不飽和脂肪酸、纖維、、植物蛋白、維生素E、精氨酸、鎂、銅、錳、鈣、鉀等。

腰果富含維生素E，可以抑制動脈斑塊的形成，使血液順暢地流過，要知道動脈斑塊的形成可是冠心病和心臟病最常見的原因之一哦。

榛子富含鉀、鈣和鎂等礦物質，可以起到調節血壓的作用。同時它還可以降低我們體內壞膽固醇的含量，提高好膽固醇的含量哦！要想心臟健康，不用什麼保健品，天天吃點堅果就可以啦。

釋出於 2025-02-16