龍鱗安夏
騎腳踏車可以瘦腿嗎
騎腳踏車可以瘦腿。
騎腳踏車是一種很健康的有氧運動，騎腳踏車的過程中，需要消耗掉大量氧氣，因此體力消耗比較大，容易出汗，而且雙腿進行不斷的踩踏運動，在運動過程中加速了腿部脂肪的燃燒，從而有效緊實了腿部肌肉，達到瘦腿的目的。
怎麼騎腳踏車瘦腿
1.以中等速度騎車，一次連續騎行30分鐘左右，騎行的時候注意加深呼吸，注意根據自己的脈搏頻率控制騎速，這樣對減肥有幫助，同時也能提高心肺功能。
2.也可以根據自身身體承受能力來規定騎行速度，適當走有坡度的路，這樣能有效提高雙腿力量和耐力，不但有瘦腿效果，還能有效預防腿部疾病的發生。
騎腳踏車腿會變粗嗎
有的人認為騎腳踏車不會瘦腿，反而容易使腿變粗，其實這是因為有可能是騎行者本身就是肌肉型腿，騎腳踏車的時候會鍛鍊到腿部肌肉，肌肉明顯了看起來就覺得腿變壯實了。
再者，騎腳踏車之後如果沒有及時拉伸放鬆腿部，起不到瘦腿作用，所以腿看上去還是粗粗的。
騎腳踏車瘦腿的正確姿勢
1.騎腳踏車的正確姿勢為身體稍前傾，兩臂伸直，收緊腹部，採用腹式呼吸，兩腿和車的橫樑保持平行，注意膝蓋，髖關節保持協調，把握騎行節奏。
2.騎車的時候，腳掌先向下踩，小腿向後收縮回拉後再上提，最後朝前推，有節奏的完成蹬踏不但能節省騎車力氣，還能有效瘦腿。
