明亮三歲啦
梨子
梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經，具有清熱解毒、化痰止咳、生津止渴的功效，食用梨子能幫助潤喉，減輕嗓子疼痛的症狀。
蜂蜜
蜂蜜可以消炎、潤肺、止咳、祛痰，具有滋潤喉嚨的作用，嗓子疼痛時，可以用蜂蜜煮梨或是喝蜂蜜水來緩解。
橄欖
橄欖味酸、澀，入胃經，具有生津止渴、清肺利咽等作用，可以用於治療慢性咽炎、風火喉痛引起的咳嗽、咽喉炎、感冒咳嗽、咽喉腫痛等疾病。嗓子疼是可以嚼食鮮橄欖，能緩解症狀。
獼猴桃
獼猴桃是一種性酸幹寒的水果，食用之後是具有生津潤肺、解熱排毒的功效的，因氣候乾燥出現嗓子疼時，可以適量食用些獼猴桃。
荸薺
荸薺具有清熱化痰、生津止渴等功效，而且荸薺中富含水分和粘液質、食用荸薺或是將荸薺榨成汁飲用能起到潤喉清熱的效果，可以有效緩解嗓子疼的症狀。
檸檬
檸檬中富含維生素C、糖類、鈣、鐵等營養成分，具有抗菌消炎、增強免疫力等功效，可以將檸檬搭配蜂蜜飲用，可以緩解嗓子發炎疼痛的症狀。
白蘿蔔
白蘿蔔有生津止渴、清熱化痰等作用，含有較多的水分和營養元素，能幫助緩解因感冒或上火而引起的嗓子疼痛、咳嗽等症狀。
蓮藕
蓮藕性涼，味甘，入心、脾、胃經，屬於寒性的食物，能起到清熱解毒、健脾開胃的作用，嗓子疼痛時吃蓮藕也能幫助緩解。
荸薺
荸薺具有清熱化痰、生津止渴等功效，而且荸薺中富含水分和粘液質、食用荸薺或是將荸薺榨成汁飲用能起到潤喉清熱的效果，可以有效緩解嗓子疼的症狀。
檸檬
檸檬中富含維生素C、糖類、鈣、鐵等營養成分，具有抗菌消炎、增強免疫力等功效，可以將檸檬搭配蜂蜜飲用，可以緩解嗓子發炎疼痛的症狀。
白蘿蔔
白蘿蔔有生津止渴、清熱化痰等作用，含有較多的水分和營養元素，能幫助緩解因感冒或上火而引起的嗓子疼痛、咳嗽等症狀。
蓮藕
蓮藕性涼，味甘，入心、脾、胃經，屬於寒性的食物，能起到清熱解毒、健脾開胃的作用，嗓子疼痛時吃蓮藕也能幫助緩解。
蘋果
蘋果是很常見的水果，因其具有生津止渴、潤肺等功效，在嗓子疼時吃蘋果能起到比較好的效果。
柚子
柚子性寒涼，可清燥熱，既能清熱又能清胃腸，對於平時吃燥熱食物或是感冒引起的嗓子疼痛，吃柚子能起到比較好的輔助治療的作用。
嗓子疼食療方
胖大海甘草茶
材料：2個胖大海、6克甘草。
做法：將胖大海、甘草一起放入到杯中，倒入熱水，浸泡到胖大海發開，即可飲用。
功效：胖大海有清熱解毒、潤肺利咽的功效，甘草也是解毒消炎的良藥，可以改善嗓子疼、嗓子嘶啞等症，特別適合用嗓過度的人群。
橄欖茶
材料：5-6枚橄欖、適量冰糖。
做法：將橄欖放入杯中，加入冰糖，用沸水沖泡，代茶飲用即可。
功效：橄欖具有生津止渴的作用，可以治療嗓子疼痛，可用於咽喉炎、扁桃體炎等。
蘿蔔蜜飲
材料：200克蘿蔔、適量蜂蜜。
做法：將蘿蔔去皮，切成小片，放入乾淨的玻璃瓶中，倒入蜂蜜沒過蘿蔔。然後放置24小時後取滲出的湯汁飲用。
功效：蜂蜜具有滋潤喉嚨的作用，再加上蘿蔔的辛辣成分，能化痰並緩解嗓子疼痛。
絲瓜花蜂蜜茶
材料：鮮絲瓜花和蜂蜜各20克。
做法：將絲瓜花洗淨撕成小片，放入帶蓋茶杯中，加適量沸水沖泡，悶15分鐘後，加入蜂蜜攪勻趁熱頻飲，每日1～2劑。
功效：對於嗓子疼痛有很好的緩解作用。
杏仁雪梨湯
材料：杏仁10克、雪梨1個、冰糖30克。
做法：將削皮去核後的雪梨切成小塊與杏仁、冰糖共置碗內，加少許水，放入蒸鍋蒸1小時左右，吃梨喝湯，每日1次。
功效：對嗓子乾燥、發癢、微痛有顯著效果。
注意事項
出現嗓子疼的現象，要注意多喝水，飲食要以清淡為主，避免吃辛辣刺激性食物，養成好的飲食習慣。
