璃沙含海
吃飯時少說話
吃飯時話多、經常嚼口香糖、抽菸這些習慣都會讓你吞入更多氣體，如果不能及時排出去，胃就會脹得鼓鼓的。況且吃飯時說話也不是什麼好習慣，還是儘快改掉吧！
晚餐不要進食太多碳水化合物
麵包、麵條、饅頭這類澱粉質食物會額外吸收很多水分，特別是吃飽後喝湯或喝水，它們就會迅速脹起來，堆在胃裡會感覺很不舒服。而且晚上也不要吃那麼多高熱量的主食，吃些易消化、清淡的食物才好！
吃飽後溜達溜達
吃飽後馬上坐下不僅會囤積屁股上和肚子上的脂肪，還會導致消化不良、胃脹氣。更不要馬上趴在桌子上午休，睡醒後會感覺特別難受~
遠離碳酸飲料
碳酸飲料會直接把二氧化碳帶到胃裡，讓腸胃鼓起來，如果趕上胃不舒服，這些氣體就很難排出去。
冷飲料和熱食物忌同食
胃腸功能欠佳的姐妹，就不要吃火鍋喝冷飲了，雖然口感很爽，但是腸胃很不爽，不僅會脹氣，還會損傷胃粘膜，甚至得上胃病。
讓益生菌來幫忙
胃動力不足導致的胃腸脹氣盡量不要服藥，最好找些益生菌來幫忙，比如酵母片、益生菌乳製品，這些“好細菌”要比藥物好得多！
少吃豆子
豆子當中有我們不能吸收的低聚糖，一旦進入腸胃，腸道細菌就忙著消化它，併產生大量氣體，你說怎麼能不脹氣呢？
揉揉肚子更有效
一邊散步一邊試著胃腸道做按摩，就會讓這些氣體儘快排出去了。正確的按摩方向是右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時針方向。
冷飲料和熱食物忌同食
胃腸功能欠佳的姐妹，就不要吃火鍋喝冷飲了，雖然口感很爽，但是腸胃很不爽，不僅會脹氣，還會損傷胃粘膜，甚至得上胃病。
讓益生菌來幫忙
胃動力不足導致的胃腸脹氣盡量不要服藥，最好找些益生菌來幫忙，比如酵母片、益生菌乳製品，這些“好細菌”要比藥物好得多！
少吃豆子
豆子當中有我們不能吸收的低聚糖，一旦進入腸胃，腸道細菌就忙著消化它，併產生大量氣體，你說怎麼能不脹氣呢？
揉揉肚子更有效
一邊散步一邊試著胃腸道做按摩，就會讓這些氣體儘快排出去了。正確的按摩方向是右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時針方向。
胃脹氣時吃的水果
1、金橘、鮮荔枝、鮮桂圓、櫻桃：此類水果帶有健脾益氣、溫中養胃作用。對脾胃衰弱、食積氣滯適、食少體倦、嘔逆便溏病者較適宜。
2、桃子、杏子、石榴、無花果、葡萄、楊梅、萬壽果、烏梅、蘋果：此類水果帶有補脾益胃、益氣生津、和胃止嘔、收澀止瀉。運用於脾胃衰弱、消化不良、飲食減少、嘔逆少食及便溏腹瀉等症候。
3、梨子、柑子、橙子、柚子、柿子、李子、枇杷、香蕉、菠蘿、羅漢果、西瓜、甘蔗、馬蹄、獼猴桃、西紅柿、檸檬、橄欖。
胃脹氣應避免的食物
脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔和香蕉等也容易產生脹氣。
