奉天俊榮
孕婦補充蛋白質吃什麼
蛋白質是直接組成肌肉、血液等的基本物質，是參與生長髮育及供給熱能的營養物質。妊娠期每天需要優質蛋白質(含入體必需氨基酸的蛋白質85克左右，非妊娠期60克)，可滿足孕婦的需要。優質蛋白質主要來源於動物性蛋白質如蛋、肉、奶類及植物蛋白質如豆類，但植物蛋白質在入體內的吸收利用率不如動物蛋白質高。
孕婦補充糖類吃什麼
母體及胎兒代謝增加，需要的熱量也要一起增加，粗糧、土豆、白薯等均含大量糖分，是產生熱量的主要來源，孕婦飲食平均每天主食(穀類)400～450克即可滿足一天的糖分需要。
孕婦補充脂肪吃什麼
孕婦每天所需的脂肪以六十克為宜，超過這個量容易招致肥胖症狀出現，孕婦所攝取的脂肪來源主要有動物性脂肪和植物性脂肪，其中動物性脂肪來源於豬油，肥肉等;脂肪性脂肪來源為豆油，菜油，花生油及核桃，芝麻等。
孕婦補充礦物質吃什麼
女性懷孕期間尤其要注意鈣，鐵，鈉的補充，其中鈣的需求量要明顯增加，食物中奶製品和魚類含鈣高，並且容易吸收，孕婦每天可以喝250到500毫升牛奶，在服用鈣製劑來補充鈣元素;為預防貧血，應多食含鐵豐富的豬肝、瘦肉、蛋黃、胡蘿蔔等食物來補充鋅元素。鈉與身體的新陳代謝，特別是水代謝關係密切，過多或過少都不宜，在日常飲食中攝入即可。
孕婦補充維生素吃什麼
維生素幾乎在很多食物中可以見到，綠色蔬菜和胡蘿蔔、動物內臟中有較多的維生素A;粗糧、肝中有較多的B族維生素;獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C;植物油、堅果中有較多的維生素E。
孕婦吃什麼可以保胎
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達5 0微克。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經系統畸形的危害，同時菠菜中的大量維生素B族還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。但需要注意的是，菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，因此吃菠菜的時候最好先將菠菜倒入開水中焯一下，這樣大部分草酸都會被破壞掉，吃起來就安全了。
孕婦吃什麼防孕吐
嘔吐為孕期最難受的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。孕婦要預防孕吐嚴重不妨試試檸檬汁和油炸土豆片。這兩種食物均含有較多的維生素，對於孕婦身體健康也頗為有益。
孕婦可以喝什麼
孕婦喝綠茶最好，綠茶含有大量的微量元素，尤其是鋅元素含量豐富，對胎兒發育起到了很好的促進作用;此外綠茶中的鐵元素含量也不少，喝綠茶還可以預防貧血。但需要注意，傳統觀點認為孕期飲茶，茶葉中的鞣酸會干擾食物中的礦物質元素的吸收，如果擔心這個問題，不妨試試把握正確的時間來喝茶，一般來說飯後半個小時到一個小時飲茶是最好的時間，這個時候食物中的鐵質已經吸收完畢，再喝茶就不擔心鐵質會被吸收了。
孕婦補充維生素吃什麼
維生素幾乎在很多食物中可以見到，綠色蔬菜和胡蘿蔔、動物內臟中有較多的維生素A;粗糧、肝中有較多的B族維生素;獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C;植物油、堅果中有較多的維生素E。
孕婦吃什麼可以保胎
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達5 0微克。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經系統畸形的危害，同時菠菜中的大量維生素B族還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。但需要注意的是，菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，因此吃菠菜的時候最好先將菠菜倒入開水中焯一下，這樣大部分草酸都會被破壞掉，吃起來就安全了。
孕婦吃什麼防孕吐
嘔吐為孕期最難受的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。孕婦要預防孕吐嚴重不妨試試檸檬汁和油炸土豆片。這兩種食物均含有較多的維生素，對於孕婦身體健康也頗為有益。
孕婦可以喝什麼
孕婦喝綠茶最好，綠茶含有大量的微量元素，尤其是鋅元素含量豐富，對胎兒發育起到了很好的促進作用;此外綠茶中的鐵元素含量也不少，喝綠茶還可以預防貧血。但需要注意，傳統觀點認為孕期飲茶，茶葉中的鞣酸會干擾食物中的礦物質元素的吸收，如果擔心這個問題，不妨試試把握正確的時間來喝茶，一般來說飯後半個小時到一個小時飲茶是最好的時間，這個時候食物中的鐵質已經吸收完畢，再喝茶就不擔心鐵質會被吸收了。
孕婦吃什麼防早產
孕婦吃魚越多，懷孕足月的可能性越大，出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康。這是因為很多魚類中都含有歐米伽-3脂肪酸，這種營養物質有防止早產的功效，還能有效增加嬰兒的體重。
