金山問夏
秋冬季節就進入了霧霾天氣的多發季節，尤其是最近幾年，空氣環境汙染較嚴重，造成了霧霾天氣多發的局面。近50年來中國霧霾天氣總體呈增加趨勢，並且持續性霾過程增長顯著。尤其今天霧霾更加嚴重，霧霾看似溫和，然而裡面卻隱藏了巨大的殺機，嚴重危害著人們的身體健康，很容易引發、心腦血管疾病、呼吸道疾病等嚴重病症，甚至還會影響生殖能力，因此我們要正視霧霾天氣，做好防範工作。
霧霾天氣極易引發上呼吸道感染，多以咳嗽、打噴嚏、流鼻涕為主要症狀；霧天中的可吸入顆粒、二氧化硫等汙染物是誘發、的主要因素。同時，冬季寒冷多霧，氣壓較低，易出現缺氧、缺血，引起冠狀血管痙攣，從而誘發心腦血管疾病。
霧霾中的多種有害物質，對人體面板的傷害也不小，應引起足夠的重視。特別是霾中的有害物質附著患有痘痘的臉部面板後，往往會引起各種症狀，如臉部瘙癢、紅腫、炎症加劇等等。
近30年來，我國公眾吸菸率不斷下降，但患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關係。濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會對人體健康產生影響。霧霾的組成成分非常複雜，包括數百種大氣顆粒物。其中危害人類健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，它能直接進入並粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，引起、支氣管炎等病症，長期處於這種環境還會誘發肺癌。對於霧霾天氣應該採取怎樣的對策？
現在口罩繁多，其實，醫用口罩對0.3微米的顆粒能擋住95%。選擇口罩要買正規合格的，同時要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大程度地貼緊面板，讓汙染顆粒不能進入。口罩不能洗，取下後，要等裡面乾燥後再對摺收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因為其為專業抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上後容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。
霧霾可以暫時減少晨練，儘量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸菸並遠離“二手菸”，減輕肺、肝等器官的負擔。習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，儘量避開早晚交通擁擠的高峰時段，儘量改換搭乘公交車。這是因為汽車尾氣裡有很多沒有完全燃燒透的化學成分，會隨著空氣裡面細小顆粒漂浮。當你騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺就會吸入大量空氣。
預防：進入室內必做三件事
清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在面板上的陰霾顆粒有效清潔乾淨；漱口的目的是清除附著在口腔的髒東西；最關鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用乾淨棉籤蘸水，反覆清洗。
病人更要少出門
這種天氣，減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人群，更要儘量少出門。根據研究，在排除了年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之後，當霧濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯後時間在1—2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，為3.08%。
霧霾天儘量不要開窗
在大霧天氣升級的情況下儘量不要開窗；確實需要開窗透氣的話，開窗時應儘量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶開啟一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。家中以空調取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。
