雨安小仙女
大便黑色是什麼原因
大便黑色且油光閃亮，是典型的上消化道出血，常見胃和十二指腸出血。其原因是血液在腸道內發生各種化學變化，主要是血液中的鐵和硫化物反應，形成硫化鐵，使大便變黑。在上消化道出血的患者中，因潰瘍病出血的約佔一半，其中大部分是十二指腸潰瘍出血。除潰瘍病之外，肝硬化合並食管或胃底靜脈曲張破裂、胃癌，也是引起上消化道出血的常見原因。
如何排出健康的大便
1、纖維
纖維有兩類，一種是可溶性的，一種是不可溶的，兩種纖維都能促進排便。要想多攝入纖維，可以多吃水果，蔬菜，穀物，堅果和豆製品。
2、水
好的便便裡75%都是水。如果你的身體缺水，那麼身體會榨乾你吃的食物中的每一滴水，造成大便乾燥。如果沒有足夠的水，即使攝入足夠多的纖維，你的便便也會很難拉。另外要記住，如果遇到高溫天氣或是運動出汗，那麼你需要喝更多的水。
3、益生菌
這些微生物能夠促進你身體裡的“好的”細菌的生長。人類已經食用發酵過的食物好幾個世紀了，事實證明它們能夠促成好的便便。不過請記住，益生菌有好多種，別認為只有藥丸和酸奶，還有開菲爾，康普茶和泡菜。還有其它一些食物也含有益生菌，如酸菜，豆豉和味增湯。
4、鍛鍊
另一種改善便便條件的方法便是鍛鍊。常規鍛鍊不僅能塑造體型，還能讓你腸道暢通鍛鍊能加速血液流動，促動內部肌肉，能讓便便在身體內暢行無阻。
5、蹲坑
有專家指出，現代馬桶擠壓腸道，難以通便。而蹲便則是大號最自然的姿勢。當然，你也不用每次大號都去蹲坑。你只需要在坐馬桶的時候在腳底放一摞書，提高坐馬桶的角度。
