曉騫Sama
吃西瓜能減肥嗎
西瓜水分含量足，其中所含的胺機酸有利尿功能，能夠幫助排除身體的多餘水分，維持腎臟正常運作，消除身體浮腫，尿量增多了，身體內的毒素和鹽分就能順利排出體外，改善身體新陳代謝，每天適量吃些西瓜，減少其他食物攝取，對緊實肌肉起到效果。
西瓜中哪些營養元素有瘦身效果
西瓜中的活性酸素能將人體內的氨轉化成尿素排出體外，起到抗氧化美顏的功效;在西瓜中真正起到瘦身功效的還是單寧酸，當人體攝取了過剩的碳水化合物時，這些碳水化合物不但不能維持人體日常活動的能力，反而會變成中性脂肪，而單寧酸能夠快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥效果;除了上述元素，西瓜中的鉀元素能解決由於積儲過量液體而導致的水腫問題，並且西瓜中含有大量粗纖維，能夠幫助促進大腸蠕動，緩解便秘問題。
西瓜能減肥但不宜過量吃
西瓜中間部分果肉的糖分較多，因此吃西瓜的時候少吃西瓜中央的部分;要減肥，但是西瓜也不能多吃，正常甜度的西瓜中含有5%的糖分，因此會帶來較高熱量;此外西瓜性寒，一次吃太多易傷脾胃。因此，脾胃虛寒，消化不良的人群尤其應該少吃，以免引起腹脹腹瀉，食慾下降;另外，西瓜吃太多，胃液被大量水分沖淡，容易引起消化不良和腸胃抵抗力下降。
任何時候吃西瓜都能減肥嗎
答案是錯誤的。西瓜中含有大量糖分，晚上睡覺前吃太多西瓜，體內胰島素上升，容易促進脂肪合成，脂肪大多儲存在腹部，到了夜間，我們的運動量減少了，脂肪光儲存無法消耗，長時間下來，吃西瓜不但沒有減肥效果，反而你會發現，小肚腩不知不覺就長出來了。
西瓜能當正餐食用嗎
西瓜雖然有利尿，消水腫，減肥等好處，但是西瓜的營養成分很單一，除了少量蛋白質和纖維素以外，其餘都糖分，而人體每天的正常代謝不能缺少蛋白質和各種營養素，因此如果想單用西瓜代替一日三餐，來達到減肥效果，這種方法是不可取的。
西瓜這樣吃減肥
將除去西瓜子的瓜肉榨汁，將榨好的西瓜汁先用文火煮開，後轉中火煮半個小時到40分鐘，將煮好的西瓜汁倒入瓶子，密封起來，放入冰箱，每天喝兩次，一次大約喝50ml左右，如果覺得西瓜汁過甜，也可以加點水稀釋西瓜汁。
