蛋白粉吃了拉肚子嗎 吃了蛋白粉拉肚子怎麼辦

蛋白粉吃了拉肚子嗎

可能會。

首先蛋白粉中含有乳糖，因為亞洲人種普遍都有乳糖不耐受症，所以食用蛋白粉後可能會出現乳糖不耐受的情況，具體表現就是出現拉肚子。

吃了蛋白粉拉肚子怎麼辦

1、補充水分

拉肚子會導致身體出現脫水和電解質失衡的情況，可以透過喝些淡鹽水來補充水分和鹽分解決脫水和電解質的問題。

2、蘋果泥止瀉

食材：蘋果一個，紅糖適量

製法：把蘋果洗淨煮熟，去皮、去核加紅糖，一起搗碎成泥狀。加熱食用。每次2次。

功效：蘋果可以清熱除煩、健胃消食，蘋果泥加上紅糖對於腹瀉有很好的療效。

3、服用止瀉藥物

腹瀉如果沒有緩解的狀況，可以服用止瀉的藥物，來幫助緩解當前不適。

4、及時就醫

若病情沒有緩解且有惡化的趨勢，建議及時去醫院就醫。

什麼人吃蛋白粉拉肚子

1.先天性乳糖酶缺乏的人

是由於乳糖酶先天性缺乏或活性不足引起，發生率與種族和遺傳有關，屬於常染色體隱性遺傳。

2.繼發性乳糖酶缺乏的人

在患腸炎後，腸絨毛頂端受損傷而出現酶的缺乏，而於腸炎後出現乳糖不耐受性腹瀉。

3.成人型乳糖酶缺乏的人

最常見，與人類世代飲食習慣導致基因改變相關。表現為隨年齡增長乳糖酶活性逐漸下降直至消失，引起乳糖不耐受或乳糖吸收不良。

怎麼吃蛋白粉不拉肚子

1、減少食用劑量

因為有乳糖不耐受的問題，如果需要補充蛋白粉，建議減少每次蛋白粉的攝入量，乳糖的量減少，對腸胃刺激減小。

2、選擇低乳糖或祛乳糖蛋白粉

輕微乳糖不耐受，建議選擇低乳糖或零乳糖的蛋白粉，這樣可以有效降低乳糖不耐受的情況，防止拉肚子。

吃蛋白粉注意事項

1、不要空腹服用

人體空腹的時候，攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的，然後才是用於機體修復和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。也可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。

2、加調味品要控制

蛋白質粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。

3、不要與酸性食物一起吃

酸性食物裡含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。

4、如果服用的是乳清蛋白質粉，還要特別注意不可過度加熱

因為乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱就會失去活性，會大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質粉不可燒煮和燙食，只能溶於40℃以下的水、粥等食品中，也可作為冷飲品食用。