陽曦君
食物發酵
肚子脹打嗝有可能是腸道內的食物發酵引起的。正常情況下，迴腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子裡，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量的氣體，引起肚子脹打嗝。
建議：這種情況發生肚子脹打嗝主要還是要增加腸胃蠕動，加快食物在腸道中消化吸收的速度，儘快排出腸道中的氣體。可以平躺著，將雙手疊放在肚子上進行打圈揉按，順時針20圈，逆時針20圈，直到肚子脹氣消除。
吃了產氣食物
吃了產氣食物也會引起肚子脹打嗝。食物分為產氣食物和解氣食物，產氣食物被人吃下去後，會在胃腸道中產生氣體，導致肚子脹打嗝，還會引起大量放屁。一般產氣食物有紅薯、黃豆、黑豆、豌豆、土豆、玉米、板栗等。
建議：吃了產氣食物後老是肚子張打嗝，除了可以按摩肚子加快排氣外，還可以吃一些解氣食物，如大白菜、酸奶等。消化功能不好的人，應該儘量少吃產氣食物。
吃東西時吞入空氣
肚子脹打嗝還有可能是因為在吃東西時吞入空氣引起的。正常情況下用嘴呼吸，氣體進入胃部還會從胃中正常擠壓出來，但是如果在吃東西時講話或飲食習慣不良吸入大量空氣，空氣會和食物混合在一起，進入胃腸道，難以排出，從而引起腸脹氣，導致肚子脹打嗝。
建議：儘量不要在吃東西時和人說太多的話，而且要細嚼慢嚥，也要避免在風大的地方以及走路的時候吃東西，避免和食物一起吸入太多空氣。
胃腸道中氣體吸收障礙
胃腸道中氣體吸收障礙也會引起肚子脹打嗝。正常情況下，腹腔內大部分氣體，經腸壁血管吸收後，由肺部呼吸排出體外。而有些疾病會使腸壁血液迴圈發生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹打嗝。
建議：如果懷疑自己是由於胃腸道中氣體吸收障礙而引起的肚子脹打嗝，可以到醫院諮詢醫生，進行檢查，確診是否患有疾病。
消化不良
消化不良也是引起肚子脹打嗝的原因之一。消化不良患者一般會在餐後出現腹脹、腹痛、打嗝的症狀，嚴重者還會出現噁心、嘔吐。
建議：如果懷疑自己患有消化不良，可以到正規醫院進行檢查確診，遵醫囑進行治療。消化不良也和精神壓力大有關，需要適當減輕精神壓力，放鬆心情。
胃炎
胃炎也會導致肚子脹打嗝。胃炎是消化系統最常見的疾病之一，臨床症狀一般會有腹脹、腹痛、打嗝、食慾不振、噁心、乏力、便秘等。
建議：胃炎患者平時需要戒菸忌酒，避免使用損害胃黏膜的藥物如阿司匹林、消炎痛、紅黴素等，飲食宜規律，避免過熱、過咸和辛辣食物，並且要積極治療疾病。
肝炎
肝炎患者也會出現肚子脹打嗝的症狀。肝炎通常是指由多種致病因素使肝臟細胞受到破壞，肝臟的功能受到損害。肝炎患者通常會有食慾減退、腹脹、噁心、易疲倦、皮膚髮黃、發熱、肝區隱痛等症狀。
建議：懷疑自己患有肝炎時應到正規醫院進行檢查確診，遵醫囑進行治療。
小貼士
如果有想排氣的感覺，如打嗝、放屁等，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。
若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
