天天健康

只喝酸奶不吃飯會瘦嗎

南川萍萍

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酸奶口感佳，而且健康又營養，受到不少女性的喜愛，但是有些人想嘗試每天都只喝酸奶減肥，那麼這種只喝酸奶的方式能不能減肥呢？

酸奶能夠幫助清除腸道垃圾，調節腸道菌群，刺激腸胃的消化酶分泌消化液。再加上酸奶含鈣質高，膳食中多吃含鈣高的食物，能就有效的降低體脂，若是每天只喝酸奶，這種節食法是能夠有效減肥瘦身的。

每天只喝酸奶多久能瘦下來

只喝酸奶並不是一個能長期進行的減肥方式，由於飲食單一，身體的基礎代謝所需的營養物質得不到滿足，對健康影響太大，容易出現低血糖和營養不良。所以一般建議不要超過3天，而就是短短的進行三天只喝酸奶，也是可以看到減肥效果的。

為了增強酸奶的減肥效果，可以每個月進行1-2次，為期3天只喝酸奶減肥。

減肥期間會出現輕微脫水，因此進行一次三天只喝酸奶就可以瘦3-5斤。由於恢復飲食後會出現反彈，因此真正有效的減脂效果是1-2斤。

注意：酸奶減肥法是不能喝水的，但是這種做法危害健康，因此不建議限制飲水。

酸奶的熱量並不是太低，因此也要適當的控制飲用量，而且喝酸奶減肥要選擇低脂無糖的酸奶，這樣減肥效果會更好。而每天所喝的酸奶量不能超過1000毫升，可以按照三餐喝酸奶，也可以餓了就喝。