秋季養生的誤區你知道多少

盲目進補

秋季養生需要根據自身狀況來進補，只有對症下藥、有條理地進補，才能起到強身健體的作用。有的人盲目進補，無病也要補，導致虛火上升，反而影響健康。

進補過度

秋季進補並不是多多益善。很多人都會選擇滋補類的藥材和食材進補，而進補無節制則會導致營養過剩，熱量堆積在身體形成脂肪，反而不利健康。

逢肉必補

秋天並不是適合進行大補的季節，進補也並不是要以肉為主。秋季宜多吃些健脾養胃、利於消化的食物進行飲食調理。

重“進”輕“出”

秋季養生要進補，但也要重視代謝廢物的排出。食物進入人體後會分解產生酸性有毒物質，及時排便可以減少毒素的滯留時間，利於腸道健康。

秋季如何養生

滋陰潤燥

秋季氣候以燥為主，因此秋季養生需要滋陰潤燥。多吃些蜂蜜、杏仁、核桃、花生、芝麻及鴨肉、兔肉等滋陰潤燥的食物，有助調理身體。

調理脾胃

夏季人喜食寒涼易損傷脾胃。進入秋季則應以調理脾胃為主，不宜大補。多吃些健脾養胃的食物如小米、山藥、板栗、南瓜、紅棗等有益身體健康。

春捂秋凍

立秋之後，晝夜溫差加大，適當增減衣物很重要。天氣稍冷時，可適當加衣，氣溫驟降時，則要及時做好保暖工作，以防著涼。

作息規律

秋天氣溫適宜，正是調節睡眠、規律作息的好時機。心腦血管病患者秋季適當早起，還可以減少血栓形成的機會，從而預防腦血栓的發生。