天天健康
春天的氣候比較乾燥，導致面板也經常出現乾燥的現象，多喝溫開水，可以為身體補充所需的水分，幫助身體排毒，還能起到緩解便秘的效果，也能起到預防感冒的作用。也可以透過多喝茶水幫助疏通腸胃，例如菊花茶、紅茶等，可以幫助清熱降火，還能緩解治療便秘。
很多水果中不僅含有豐富的水分，還含有大量的纖維素，而蔬菜中的纖維素含量也非常豐富，所以多吃水果蔬菜，在為身體補充水分的同時，還能促進腸胃的蠕動，從而能減緩便秘的情況，例如梨、山楂、萵苣、荸薺等水果蔬菜，不僅可以通便，還對降火有幫助。
春天上火導致的便秘後，要儘量以清淡的飲食為主，要少食高熱量、大補的食物，例如花生、羊肉等；多吃些易消化的、低熱量的食物，多吃些粗糧，少吃油膩、油炸、辛辣的食物，要以健脾為主。
雖然春天回暖了，但還是要做些適量的運動，促進身體血液的迴圈，從而能促進新陳代謝。例如多做些仰臥屈腿的運動，或騎腳踏車等，可以加強腹部的運動，從而能促進腸胃的蠕動，有助於排便。
釋出於 2022-09-06
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