水荷君
長時間不運動導致
長時間不進行運動，沒有經過一個緩衝階段，就忽然的進行運動甚至是高強度鍛鍊，膝關節突然承受比平時大很多的負荷，一時適應不了，很容易就在運動後產生痠痛的感覺。
運動姿勢不正確
在進行運動鍛鍊時，使用的姿勢不正確標準，像跑步時如果跑姿不正確的話，對膝蓋軟骨的磨損更大，會使得膝關節承受更大的壓力，從而導致運動出現膝蓋疼痛的現象。
熱身運動不充分
不做熱身運動或熱身運動做得不充分，身體關節和肌肉沒有活動開就開始進行運動，很容易出現膝蓋韌帶拉傷，出現膝蓋疼；而且熱身不充分的話，會使得膝關節不能分泌足夠的潤滑成分，導致運動時膝蓋磨損嚴重，更會加重膝蓋疼痛。
鞋子不合適
在運動時，如果穿著高跟鞋、拖鞋等不適合運動的鞋子，會增加對膝關節的壓力，也就很容易造成膝關節損傷，產生疼痛感。
產生乳酸引起的
劇烈運動後，會使得體內產生大量的乳酸，乳酸在體內不能及時分解就會產生肌肉痠痛的問題，也就容易出現膝蓋痠痛的現象。
運動量過大
長時間高強度的運動，如果超過身體肌肉、關節負荷的範圍，容易使得身體的關節、肌肉發生損傷的情況，也就有可能會導致膝關節疼痛。
未佩戴運動護具
本身膝蓋有磨損傷害或肌肉拉傷的人，不運動時可能都會有膝蓋疼痛的感覺，不佩戴相應的運動護具，會加重膝蓋疼痛。而佩戴運動護具像護膝，能夠減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活。
髕骨股骨關節軟骨損傷
在運動時，人體的髕骨股骨關節要承受比較大的負荷，特別是運動需要屈膝發力時，髕股關節需要承受的壓力是體重的3-5倍。這樣長期下來，會造成髕骨股骨關節軟骨的慢性損傷，而膝蓋疼就是其損傷的表現。
產生乳酸引起的
劇烈運動後，會使得體內產生大量的乳酸，乳酸在體內不能及時分解就會產生肌肉痠痛的問題，也就容易出現膝蓋痠痛的現象。
運動量過大
長時間高強度的運動，如果超過身體肌肉、關節負荷的範圍，容易使得身體的關節、肌肉發生損傷的情況，也就有可能會導致膝關節疼痛。
未佩戴運動護具
本身膝蓋有磨損傷害或肌肉拉傷的人，不運動時可能都會有膝蓋疼痛的感覺，不佩戴相應的運動護具，會加重膝蓋疼痛。而佩戴運動護具像護膝，能夠減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活。
髕骨股骨關節軟骨損傷
在運動時，人體的髕骨股骨關節要承受比較大的負荷，特別是運動需要屈膝發力時，髕股關節需要承受的壓力是體重的3-5倍。這樣長期下來，會造成髕骨股骨關節軟骨的慢性損傷，而膝蓋疼就是其損傷的表現。
環境因素影響
一些人本身有膝蓋方面的關節炎症，在下雨天的環境裡會產生疼痛，如果進行運動，也是會使得膝蓋部位更加疼痛。
