長安剛春
淡鹽水
容易導致鹽的額外攝入。
喝淡鹽水有一定好處，因為它能刺激腸胃蠕動，幫助順利排便，還能補充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。而且，中醫稱鹹入腎，少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒。
但是，由於我們飲食中經常存在食鹽量超標的情況，所以如果早晨再飲鹽水，會增加鹽的額外攝入，所以淡鹽水並不是“清晨第一杯水”的最佳選擇。另外，高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者，以及腎功能不好的人更不適宜飲用鹽水。
蜂蜜水
容易糖分過高。
蜂蜜水確實是有潤腸通便的好處，但是最好不要空腹喝。因為蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了“清晨第一杯水”清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。
另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖、衝擊食慾，影響早餐攝入。所以，起床後最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。
檸檬水
造成胃酸過多。
早起喝杯酸酸的檸檬水，可以增加早晨的食慾，但是空腹喝檸檬水容易造成胃酸過多和胃痛，所以胃酸過多的人不適合喝。
最佳選擇：白開水
白開水才是大多數人“清晨第一杯水”的最佳選擇。它沒有那麼多禁忌和擔憂，不僅方便，還沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收；既能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快清醒過來。
建議大家晨起洗漱後喝一杯200毫升左右、與體溫大體相當的白開水，而且要小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裡咚咚作響為宜，這樣才能達到最好的養生效果。
