悠逸丶小可愛
不要長時間呆在溫暖的室內
其實冬季是最好的瘦身時節，很多人以為在溫暖環境中出的汗就多，燃燒的卡路里也比較多，其實人的身體機能在寒冷的環境下運動所產生的熱量與卡路里比溫暖環境中消耗的要多，所以，趁天氣寒冷時，多出去走走吧。
洗熱水浴
冬天洗一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴張，讓面板完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳也有祛寒暖身、加快血液流動的作用喲。
堅持有氧運動
運動永遠是有效減肥的法寶。到了冬天也不要偷懶哦。堅持每天運動30-60分鐘，或慢跑或快步走，讓不易出汗的季節也能大汗淋漓，瘋狂燃燒體內堆積已久的脂肪。
粗糧來幫忙
冬天的時候，好吃的一大堆，肉，精糧，零食......但是，如果你不想讓自己的身體在冬天裡肥胖起來的話，就建議你吃一些粗糧來代替精糧吧。
大家都知道吃粗糧對身體好，但，鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實上，如果常吃全穀物的話，那你就不必再為你的小肚子感覺到困擾了。中醫養生講，粗糧不僅可以強壯身體，利於臟器，建議大家多吃，在減少疾病的時候，又達到了減肥的效果，瘦友們不妨試試哦。
補充適量的蛋白質
富含蛋白質的奶製品也可以很好地幫助燃脂。每天定量(50-100克)的酸奶或脫脂乾酪和牛奶均可加速減肥效果，從而快速有效減肥。且這些食品中富含鈣、鎂、磷，也可以加快人體脂肪燃燒，尤其是腰部脂肪。
同時，多食用富含色氨酸（組成蛋白質的重要成分之一）的食物可以幫助提高大腦功能，增加血清素，使人感覺精力充沛。這類食物有瘦肉、雞肉、火雞、魚類、蛋類、乾酪、堅果和粗糧。
PS:對於一個每天攝入2000千卡的人而言，蛋白質攝入量建議佔到總能量的12-15%，也就是300千卡（15%計算），換算成重量也就是75克。
備幾件緊身衣
秋冬季節易發胖還有一大原因就是穿的衣服都寬鬆，把多餘的肉都藏起來看不見了，讓你瞬間沒有了危機意識。所以給自己備幾件緊身衣吧，時常看看自己身上多餘的肉，能激起你的減肥鬥志~
