北馬子睿
西紅柿
推薦菜譜:番茄汁。
原料:番茄2個，水適量。
做法:將番茄剝皮,加適量的水放入攪拌機中打碎即可。若想偷懶，買現成的保鮮裝番茄汁也可以。
營養小秘密:
西紅柿具有保養面板功效，可以有效預防妊娠紋。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化、妨妊娠紋的超強戰鬥力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。
愛心提示:
西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。
西蘭花
推薦菜譜:炒西蘭花原料:西蘭花300克。
做法:先將西蘭花洗淨分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱,加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數下即可。
營養小秘密:
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力、這將有助於保持面板彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜,其實，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染,還能增強面板彈性。
愛心提示:準媽媽每週宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。
獼猴桃
推薦菜譜:獼猴桃酸奶。
原料:獼猴桃1個、酸奶1杯。
做法:獼猴桃清洗乾淨，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉,放入酸奶杯中即可。
營養小秘密:
獼猴桃被譽為”水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成,預防色素沉澱，保持面板白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。
愛心提示:脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
三文魚
推薦菜譜:烤三文魚。
原料:三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
做法:先將小番茄洗淨，待用，然後將三文魚洗淨，切塊;然後用香料、料酒、精鹽等醃製片刻;再取烤盤鋪上鋁箔,抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最後進烤箱烤熟即可。
營養小秘密:
經常吃三文魚,可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是面板最好的"營養品”。大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用,可使準媽媽面板豐潤飽滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。
愛心提示:在製作三文魚時最好戒糖控制精製澱粉,補充維生素和礦物質，以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的面板產生皺紋。
豬蹄
推薦菜譜:豬蹄粥。
原料:豬蹄1只，通草3克,漏蘆10克,粳米100克。
製作:先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟,加入味精、精鹽調味即可食用。
營養小秘密:
豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物,以及鈣、磷、鎂、鐵，維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治面板乾癟起皺，還能增強面板彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
愛心提示:豬蹄中脂肪含量較高，準媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄，而且儘量選擇前蹄。
