金剛鴻彩
一直處於一種焦慮煩躁的心情會發生什麼
如果我們一直都處於一個焦慮的環境中，心情得不到放鬆和緩解。就會影響我們的睡眠，會造成我們失眠，我們本來生活就非常忙碌了，如果又失眠了，肯定會對自己的生活和工作造成一定程度的影響，焦慮的人在生活中會經歷很多讓自己有壓力的事情，所以他們極有可能會失眠。
而這種失眠也不是一天兩天的，他們會處於一種長期失眠的狀態。焦慮會導致人們長期的睡眠質量不穩定，還會導致人們長期失眠。而且一個人因為焦慮而失眠，最長這段失眠的時間可以達到六個月。所以很多人出現焦慮情況的時候，都伴隨著一定程度上的失眠。
如果長期處在壓抑、煩躁、鬱悶的情緒中，很容易患上自閉症，抑鬱症等心理疾病，很多人覺得這些情緒上的疾病，根本不算什麼，他們不懂這種疾病對人心裡的傷害，一旦患上比較難擺脫，情緒也很難控制。
長期處在壓抑、煩躁、鬱悶的情緒中，智力下降，眼神空洞，反應遲鈍。他們極度不自信，不喜歡自己，偶爾亢奮，大多數時候心情灰暗，不知道存在的意義是什麼。做什麼事情都沒有精神，自制力也很薄弱。
為什麼會心情煩躁
導致心裡煩躁的原因很多，常見的原因可能是精神壓力過大，長期處於憂慮、擔心的狀態而導致的，也有可能是患有抑鬱症，是一種常見的心理障礙，要注意放鬆心情，還有可能是由於有肝火或者是肝臟有炎症而導致的。也不排除是由於脾虛、肝淤氣滯而引起的。
心情煩躁怎麼緩解
心情煩躁緩解的方法有很多種，我們平常緩解情緒可以透過運動、鍛鍊等方法，運動鍛鍊可以有效的改善大腦內的神經遞質，起到抗焦慮、抗抑鬱的作用。可以透過聽聽音樂，做一些感興趣的事情，這樣可以讓我們情緒得到轉移，心情煩躁得到緩解。
另一方面，如果不能有效的緩解，我們也可以尋求專業心理科醫生或者是精神醫生的幫助，進行明確診斷。一般出現心情煩躁，可能是焦慮症、抑鬱症，甚至是嚴重的精神分裂症。
這個時候我們可以採用規範的精神疾病治療方案，包括心理治療、藥物治療、物理治療的方案，這樣可以儘快得到有效的緩解，同時我們自身也要進行自我的調整，做好不合理認知的改變。
如何控制好自己的情緒
1、注意力轉移：當某件事情令心情很不爽時，儘量剋制自己，將注意力轉移到能令自己心情愉悅的事情上。
2、學會控制自己：當感覺自己情緒糟透了要對身邊人發火時，一定要在心裡告誡自己控制住，不能讓壞脾氣爆發，此法嘗試幾次就有好轉。
3、適當的宣洩：當自己的情緒受到外界影響時，可以採用適當發洩的方法讓自己的情緒好起來，但要注意發洩時不能影響其他人。
4、平常心面對：很多情況下導致脾氣暴躁的原因是因為自己太過計較，所以應該學會用一顆平常心去面對壓力，提高個人修養。
