宏爽桑
李子和西梅哪個針對便秘
西梅。
西梅中含有豐富的膳食纖維，食用後能促進胃腸蠕動，同時其中的水分還能維持腸道溼潤並且對排洩物起到軟化溼潤的作用，非常適合便秘人群食用。另外西梅中還含有山梨糖醇成分，該成分也有很好的通便作用。
李子中雖然也含有膳食纖維，但其中還含有一定的鞣酸，鞣酸具有收斂腸道的作用，且李子屬於溫熱性食物，過多食用反而會加重上火引起便秘加重。
西梅乾能通便嗎
可以。
西梅之所以能通便主要源於其中的膳食纖維以及山梨糖醇成分，而西梅乾是由新鮮西梅曬制而成，曬好的西梅乾其中的膳食纖維以及山梨糖醇成分並不會受到影響，所以食用後仍然能起到不錯的潤腸通便效果，非常適合大便乾硬、有排便困難的人群食用。
但西梅曬乾之後水分會大大流失，所以營養價值會不如新鮮西梅，如果想起到更好通便效果的話，食用新鮮西梅會更好。
西梅一天吃幾顆合適
5-7個左右。
西梅當中含有豐富的維生素、花青素、膳食纖維以及鐵、鉀等多種人體所必需的礦物質成分，適量食用能起到美容養顏、潤腸通便、生津止渴等多種作用，對健康十分有益。但在吃西梅的時候還是要注意量，建議一天吃5-7個左右即可，不然過多食用會增加腸道滑利性，這樣會有導致腹瀉的可能。
西梅要剝皮吃嗎
不用。
在吃西梅的時候是不需要剝皮的，西梅的外皮中含有豐富的花青素、膳食纖維、維生素以及多種礦物質成分，食用後能起到非常好的美容養顏、潤腸通便作用，如果去掉外皮的話，西梅營養價值會大打折扣。
另外西梅外皮和果肉之間比較精密，很難剝掉，如果剝皮的話很容易對果肉造成破壞。
