西梅乾的功效與作用一天吃幾顆 西梅乾熱量高麼

西梅乾的功效與作用一天吃幾顆

功效與作用

1、生津止渴

西梅乾是一種常見的果乾，吃起來酸甜可口，在西梅乾中含有蘋果酸、枸櫞酸、琥珀酸等有機酸物質，食用後西梅乾可以促進唾液的分泌，有生津止渴的作用；

2、改善胃口

西梅乾味道可口，在西梅乾中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖等糖分，還含有多種有機酸，食慾不振的時候食用西梅乾可以改善胃口，促進進食。

西梅乾一天吃幾顆

建議2-5顆。

西梅乾是一種滋味可口，營養價值較高的水果，從健康的角度來說，一天食用2-5顆即可，若過多的食用，反而不利於健康了。

西梅乾熱量高麼

較高。

西梅乾是新鮮西梅經過脫水後加工製作而成，每一百克西梅乾中含有240大卡的熱量，而每一百克米飯中僅含有116大卡的熱量，所以，西梅乾算水分比較高的水果了，在西梅乾中含有比較少的水分，但是西梅乾中糖分含量高，所以，過多的食用西梅乾會引起能量的蓄積，不利於體重的維護。

建議：西梅乾一天吃2-5顆即可。

西梅乾什麼時候吃最通便

有便秘症狀的時候食用即可。

沒有西梅乾什麼時候吃最通便的說法，但是有便秘困擾的時候可以適當的食用一些西梅乾，在西梅乾中含有果膠和膳食纖維成分，食用西梅乾後可以促進腸胃的蠕動，促進食物消化和吸收，果膠和膳食纖維進入到腸道之後還能吸收水分，增大便的體積，從而促進糞便的排出，有潤腸通便的作用。

西梅乾是熱性還是涼性

涼性。

西梅乾是新鮮西梅的果乾，從營養上，西梅乾儲存了新鮮西梅的大部分營養成分，西梅性質偏涼，西梅乾的性質也是偏涼性的，因此，內熱上火或者是體質偏燥熱的人群日常可以正常食用西梅乾，若體質偏寒的話，需要少量食用西梅乾，以免增加身體中的寒涼之氣，反而不利於身體健康了。