天天健康
首先擺好臥姿（右側臥位較好，也可選用自己習慣臥姿）。腦子不想事，面部肌肉鬆弛。深呼吸1～3次，使肩胛放鬆。四肢放鬆呈軟癱狀。如此，幾分鐘後即可入睡。如一次無效還可連續做。
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。
準備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。
睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂（不管穴位，耳針神門也有效），搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然後睡下會睡得很香。
每晚睡覺前，用3大片生薑加入水中，煮沸後加入醋1勺，待水溫適宜，泡腳30分鐘（其間可適量加熱水以保溫）。連續泡腳半月後失眠可愈。
釋出於 2022-12-06
老公晚上不回家我就睡不著這正常嗎
是你的冷南呀
1.9萬 熱度
陰虛為什麼會導致失眠 陰虛可以自己恢復嗎
虹影殿下
2萬 熱度
女人經常喝菊花茶好嗎 喝菊花茶會失眠嗎
谷楓君
2.1萬 熱度
茼蒿菜治失眠嗎 茼蒿菜生吃還是熟吃治失眠
涵韻醬吖
2.1萬 熱度
酸棗仁小孩子可以吃嗎 酸棗仁真的能治失眠嗎
清波醬吖
2.2萬 熱度
阿膠夏天吃還是冬天吃比較好 阿膠可以治療失眠嗎
嶺南思語
2.2萬 熱度
陳皮能治失眠嗎 食用陳皮有哪些功效
魔都建珍
2.3萬 熱度
桂花茶喝了會不會失眠 桂花茶哪些人不宜喝
一隻振豔呀
2.3萬 熱度
麥冬和什麼搭配治失眠 溼氣重可以吃麥冬嗎
韋陀凝珍
2.3萬 熱度
麥冬的藥性和功能主治 麥冬和什麼一起治失眠
中原冰楓
2.2萬 熱度
五味子和什麼搭配治失眠 五味子有什麼功效與作用
稻妻昕雨
2.3萬 熱度
酸棗仁生的好還是熟的好 酸棗仁怎樣吃治失眠最有效
文星氏
2.4萬 熱度
女人睡前吃石榴好嗎 晚上吃石榴會失眠嗎
凌曉郎
2.3萬 熱度
白天睡不醒晚上睡不著怎麼回事 失眠三天了一直睡不著怎麼辦
曉昕來了
2.3萬 熱度
解決失眠問題的N種辦法
摔碑駿哲
9837 熱度
最簡單有效的失眠治療方法
霧都曉萌
1.3萬 熱度
失眠人士必學手指操 動動手指趕走失眠
佳美桑
3017 熱度
失眠食療
學林小郎君
1萬 熱度
盤點8種最傷睡眠的食物
夏璇小仙女
2.2萬 熱度
失眠的原因有哪些
正初桑
1.8萬 熱度
婚姻破裂了怎麼辦
成文mio
1.7萬 熱度
紅心柚和白心柚的功效有什麼區別 紅心柚子上火還是降火
若旋君
1.6萬 熱度
男生跳繩能長高嗎
韋陀詩蕊
2.4萬 熱度
愛情如何保鮮
連明殿下
2.5萬 熱度
寶寶感冒、發燒、拉肚子，長痱子，竟是空調惹得禍！夏季寶寶空調病
陽雲子
2.4萬 熱度
為什麼檸檬放兩個月都不壞 檸檬壞了能有什麼用途
天山朝旭
9271 熱度
冬天跑步減肥有效果嗎 每天跑5公里一月能瘦多少
璃沙含海
2.5萬 熱度
萬壽果湯有什麼功效 煮萬壽果喝有什麼好處
玄虛夢月
1.3萬 熱度
跑步後為什麼喉嚨難受
巴蜀海藍
2.4萬 熱度
早晨運動前喝水好嗎 早晨喝水有什麼好處
燃木心慈
2萬 熱度
虛胖的人怎麼減肥最快 虛胖人群吃啥可以減肥
龍鱗含蘭
2.3萬 熱度
乳腺炎有什麼症狀 乳腺炎痛怎麼辦呀
靈空幻天
1.7萬 熱度
淘米水可以洗菜嗎 淘米水和鹽水哪個洗菜更好
莊靜殿下
3406 熱度
口罩正反面怎麼區分 醫用藍色口罩正確戴法
羅漢朝陽
1.1萬 熱度
吃什麼蔬菜可以美白 夏季8種蔬菜幫你變白
長安恩碩
1.6萬 熱度
早上喝水有什麼好處
奕劍令鋒
1.7萬 熱度
南瓜能不能生吃 南瓜吃多了面板會變黃是真的嗎
行雲自嫻
1.6萬 熱度
香椿籽催奶嗎 天天喝香椿籽水好嗎
靜心偉彥
2.4萬 熱度
洗面奶和去角質哪個先用
是寄瑤吖
1.9萬 熱度
青光眼藥物治療的基本原則 藥物治療的時機
上清雯華
8327 熱度