風嘯篷蔚
運動減肥是先胖後瘦嗎
不是，通常不會先變胖，要麼是持續變瘦，或者是先瘦再胖。
若是出現先胖後瘦的情況，當然這裡的胖不一定是脂肪，還有可能是水分或血液，那麼可能是開始運動減肥後飲食結構調整、生活作息改變等原因造成原有的平衡被打破，而產生的結果，不需要太擔心，我們智慧的人體會很快調節至穩態的。
健身不節食可以減肥嗎
當然可以，不推薦節食減肥，這是非常不健康的方式。健身能夠增加能量的消耗，增加新陳代謝的速度，燃燒脂肪，結合健康的飲食是可以減肥的。
運動為什麼體重都沒有變化
體重變化影響的因素很多，如果你的脂肪減少而肌肉增加，那麼你是無法稱出來的。
如果脂肪減少而水分增加，也可能導致你錯誤的判斷。
正確的有氧運動並堅持進行，是能夠幫你有效減肥的。
運動多久開始體重下降
其實這裡的體重下降準確來說是脂肪下降，因為運動不僅會燃燒脂肪，同樣會消耗水分等其他物質。
通常需要兩到三週的時間，你需要透過身體引數分析裝置來了解變化。
什麼有氧運動最減肥
1.波比運動
波比運動是最有效率、最好的全身健身專案之一，常被列為燃脂、瘦身的運動課程的專案之一，所需空間不大，在短時間內即可達到全身飆汗的運動。
2.游泳
游泳是一項比較好的減肥有氧運動，相對於其他運動來說，游泳使全身所有肌肉都能得到鍛鍊，在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當於陸地上的1小時。
3.跑步
休息時也在燃脂，即使你處在休息狀態，肌肉仍強化你的基礎代謝率。同時間消耗更多熱量，但在相同時間下，慢跑能量消耗可能已超過步行者1-2倍。簡單方便，很多時候你要只需要一雙跑步鞋，就可以讓你馳騁。
