睡久了背痛是怎麼回事

腰背肌肉力量弱

自身的腰背部的肌肉力量比較薄弱，在保持一個姿勢睡覺時間久了，會導致背部肌肉勞損或背部肌肉出現痙攣，從而導致背疼。

睡覺姿勢不當

睡覺時，每個人的睡姿都不一樣，有的人喜歡趴著睡，有的喜歡側身睡，但是像趴著睡需要透氣，頭就會偏向一側，容易使得頸椎歪斜，長時間容易導致腰背肌受損，蝦米樣的睡姿不利於脊椎的伸展修整，都是容易導致背疼的。

枕頭過高或過低

枕頭過高或過低都可能導致頸椎受到傷害，枕頭過高會造成頸椎前傾，壓迫頸神經和椎動脈，影響睡眠質量；而枕頭過低則會引起供血不均衡，頸部無法放鬆，會破壞頸椎正常的弧度。這樣睡覺時間久了，導致頸椎受損傷，進而還會引起背疼、腰疼等症狀。睡覺時睡比較軟的床也是可能導致這種情況發生的。

缺少鍛鍊導致

平時生活中不進行運動鍛鍊，氣虛體弱，身體素質差，睡覺時間久了，就容易出現背疼這種不適症狀。

腰部慢性勞損

現在的上班族都是需要長時間久坐的，容易導致腰肌勞損，腰間盤突出等腰部慢性損傷，在保持一個姿勢睡得時間久一些，就容易導致腰痠背痛。

睡覺時間長背疼怎麼辦

1、睡覺時間長出現背疼，可以起來活動活動背部肌肉，做做拉伸運動，瑜伽動作等伸展身體，來幫助緩解背疼。

2、對背部疼痛部位，可以進行適當的按摩熱敷處理，都是能夠幫助放鬆背部緊繃的肌肉，促進區域性血液迴圈，從而起到緩解腰疼症狀的作用。

3、長時間睡覺導致背部肌肉勞損，可以透過針灸、理療、拔罐等方式，來促進背部血液迴圈，緩解肌肉疲勞，有效的緩解背疼。

4、如果是因腰背部疾病引起的背疼，最好能及時的就醫檢查清楚病因。