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睡覺時間長的壞處

avatar 法慧芸兒
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日常生活中可能常聽見有人抱怨自己睡得太少了,頭昏腦漲、全身無力,於是大多數人一有機會就長時間的睡覺,但其實睡眠時間過長也是會對我們的身體健康造成一定危害的。那麼睡覺時間長有什麼危害呢?

損傷腸胃

一般來說人體正常睡眠時間是6-8小時,如果睡眠時間過長,每天超過9小時,身體活動減少,會對腸胃有一定損傷。

胃中的食物消化吸收需要一定時間,但是在吸收完之後,胃中已經沒有食物提供消化了,但胃液還是會繼續分泌,如果不能按時起床用餐,腸胃發生飢餓性蠕動,而分泌的胃液可能會攻擊胃黏膜,對胃造成傷害。

影響心臟功能

人在休息時心臟是處於休息狀態的,心跳、收縮力、排血量會下降,如果睡覺時間過多,會破壞心臟休息和運動的規律,長期這樣下來會使得心臟收縮乏力,稍一運動可能就會心跳不一,出現心慌的現象。

導致大腦供氧不足

心臟活動減弱會使得心臟射血減少,可能會使得大腦出現供血不足的現象。而大腦長時間的營養物質或氧氣供應不足的話,會導致思維遲鈍,反應慢,睡覺時間過長還會導致出現神志恍惚,頭昏腦脹。

容易疲倦

長時間的睡眠,可能會出現睡了還想睡的情況。這是因為睡覺時間長,會使得身體的新陳代謝減慢,肌肉組織液得不到充分氧氣和營養供應,容易感到渾身軟弱無力,疲倦。

記憶力下降

睡覺時間過長,人會變得比較懶惰,而且因為睡覺的時間太長,大腦休息時間過長,會使得大腦的細胞活性下降,睡眠中樞長期處於亢奮狀態,而其他神經中樞則受到抑制時間太長,會使得恢復活動的功能變得緩慢,長期這樣,會影響智力,導致記憶力下降。

抵抗力下降

長時間在房間裡面睡覺,平時活動又很少,會導致身體的抵抗力下降,容易生病。而且室內沒有通風,空氣中一些有害細菌、病毒、灰塵等容易進入呼吸道,從而導致患上呼吸道疾病。

增加患膽囊結石几率

一般來說早上7-8點是最佳的吃早餐時間,但是睡眠時間過長,不能按時進食的話,膽囊中分泌的膽汁會不能按時排出,有可能會增加患膽囊結石的機會。

誘發中風

每天睡眠時間超過9小時的人,中風的危險比睡7小時的人要增加70%左右。特別是老年人,老年人的血液黏稠度是比較高的,如果睡覺時間過長,會導致血液黏稠度增加,從而容易誘發中風等腦血管疾病。

記憶力下降

睡覺時間過長,人會變得比較懶惰,而且因為睡覺的時間太長,大腦休息時間過長,會使得大腦的細胞活性下降,睡眠中樞長期處於亢奮狀態,而其他神經中樞則受到抑制時間太長,會使得恢復活動的功能變得緩慢,長期這樣,會影響智力,導致記憶力下降。

抵抗力下降

長時間在房間裡面睡覺,平時活動又很少,會導致身體的抵抗力下降,容易生病。而且室內沒有通風,空氣中一些有害細菌、病毒、灰塵等容易進入呼吸道,從而導致患上呼吸道疾病。

增加患膽囊結石几率

一般來說早上7-8點是最佳的吃早餐時間,但是睡眠時間過長,不能按時進食的話,膽囊中分泌的膽汁會不能按時排出,有可能會增加患膽囊結石的機會。

誘發中風

每天睡眠時間超過9小時的人,中風的危險比睡7小時的人要增加70%左右。特別是老年人,老年人的血液黏稠度是比較高的,如果睡覺時間過長,會導致血液黏稠度增加,從而容易誘發中風等腦血管疾病。

容易淺眠

睡覺時間超過了身體需要的時間,可能容易淺眠,淺眠的時候,大腦可能得不到深層的休息,睡眠質量也許沒有睡正常時間那樣好。

導致肥胖

由於長時間在睡覺,人體活動量就會大大的減少,體內多餘的能量不能及時得到消耗,容易轉化為脂肪堆積在體內,從而導致肥胖現象的發生。

每天睡覺時間在多少合適

不管是過短的睡眠時間還是過長的睡覺時間,都是會對我們的身體健康造成影響的。一般對於成年人來說,6-8個小時的睡眠時間是最為健康的,而老年人可能要減少1-2個小時,青少年則是可以視情況增加1-2小時;

至於嬰幼兒睡眠時間可能會長一些,像1-2歲的寶寶,每天可能會睡13-14小時。

釋出於 2022-12-09

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