翠茵郎
補充大量的蛋白質
產後體質虛弱，生殖器官復原和臟腑功能康復也需要大量蛋白質。蛋白質是生命的物質基礎，含大量的氨基酸，是修復組織器官的基本物質，這些對產婦本身是十分必要的。
蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。
補足維生素
產後各種維生素需要量較未孕時增加1倍以上。因此，產後膳食各種維生素必須增加，以維持產婦的自身健康，促進乳汁分泌，滿足嬰兒生長需要。含維生素豐富的食物有西紅柿、豆類、蒜頭、大白菜、茄子、蘿蔔等。
補充含鐵的食物
鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，特別是產後充足補鐵是重要的。由於妊娠期擴充血容量及胎兒需要，約半數的孕婦患缺鐵性貧血，分娩時又因失血丟失約200毫克的鐵。哺乳從人乳中又要失去一些。
所以，應在膳食中多加些雞蛋黃、豬血、黑木耳、紅棗、動物肝、紅糖、豆製品等含鐵多的食物。
多喝湯水
新媽媽產後一定要多喝湯水，因為湯類不但味道鮮美，而且容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。需要注意的是，紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而會使惡露中的血量增加，使媽媽處於慢性失血過程而發生貧血。
產後補身體的食譜
大棗益母草湯
食材：大棗50克，益母草30克，紅糖50克。
做法：大棗、益母草洗淨，加水，大火燒沸，加紅糖改小火煎煮，至溢位藥昧即可。每晚臨睡前溫服，分娩後30天內連續飲用。
功效：可補氣養血、活血去淤。適用於產後體虛。
當歸紅糖蛋
食材：當歸10克，紅糖50克，雞蛋2個。
做法：當歸洗淨後加水700毫升，煎熬至500毫升，打入雞蛋，加紅糖，蛋熟即可。食蛋喝湯，每天做早餐食用。
功效：可補血活血、促進子宮恢復。適用於產後體虛，分娩後1月內選用。
歸芪紅棗雞
食材：當歸20克，炙黃芪20克，紅棗10枚，仔母雞1只，米酒、味精、食鹽各適量。
做法：仔母雞宰殺後去毛、內臟，洗淨，在沸水中燙3分鐘。將洗淨的黃芪、當歸、紅棗塞入雞腹內，加米酒、清水適量，小火煮至爛熟，去除藥渣，調入食鹽、味精即可。吃肉喝湯，分娩後1月內均可以此佐餐。
功效：可補氣補血、活血健脾。適用於產後體虛。
豬蹄雞骨湯
食材：豬排骨200克，豬蹄1只，雞骨200克，香菜10克，薑末、蔥花、味精、料酒、食鹽各適量。
做法：排骨、豬蹄、雞骨洗淨，剁塊，同放鍋中，加水適量，大火燒沸，去浮沫，加薑末、料酒、食鹽，改小火煮至湯呈乳白色時，加香菜、蔥花、味精即成。佐餐服食，吃肉喝湯。
功效：可健脾益氣、補腎益精、通乳下氣。適用於產後體虛、乳少。
生完孩子身體虛怎麼辦
1.可根據產婦情況，適當新增阿膠、紅棗、太子參、西洋參、當歸、黃芪、桂圓等藥材，以調補氣血，扶養正氣。
2.居室宜避風寒，並注意空氣的流通。注意隨時增減衣物，做好防寒保暖避免受涼。
3.可用熱水洗浴，但洗後需注意擦乾保暖。切忌冷水洗浴。睡前用熱水泡腳，並按摩或搓腳心，至微微發熱，有很好的補益效果。
4.要注意休息，保證足夠的睡眠，不要過早操勞，以保養和恢復元氣。
5.保持衛生，勤換衣被被褥和衣物要常在太陽下晾曬。少接觸外來人員減少交叉感染的機會。
