天天健康

放假做什麼比較有意義

曉爽Sama

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節假日本應該是人們養精蓄銳的時候，但大多數人過完假期往往覺得更累，這就是我們常說的“節假日綜合徵”。最近，美國《讀者文摘》總結了一些假期常做的休閒活動給我們帶來的健康新好處，不妨來了解下放假做什麼事情比較有意義呢?

唱歌使人心靈安寧

唱歌可以降低人體中應激激素水平，並且能提升大腦後葉催產素水平，被稱為增強人的信任感和親密感的“愛的荷爾蒙”。2013年瑞典的一項研究發現，唱一些旋律優美的歌曲可以讓人進入平靜呼吸模式，參加集體合唱更能促進人的自信感和社會歸屬感，減輕孤獨感。研究還發現，即使和家人一起哼唱一些音樂旋律，也有類似效果。

研究發現，在商場或超市裡步行一小時，就能燃燒掉體內200~300卡路里，減少久坐帶來的傷害，降低人們患上諸多疾病的危險。因此，無論是做家務還是購物，你的節假日過得越充實，就越有益於健康。

不要覺得寫節日賀卡是一件繁瑣事，而要把它當成一個表達你看重對方的機會。一項研究顯示，與只記下煩惱或瑣事的人相比，每星期親手記下感恩之事的人更樂觀、更樂於進行鍛鍊，甚至很少去看醫生。

研究表明，花錢做一次旅行或者學習一項技能，比買東西更能增強人的幸福感。2014年，美國康奈爾大學一項研究發現，即使花錢學幾天滑雪課，也比計劃買一件新科技產品讓人更快樂。

釋出於 2021-04-16