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產後怎麼調理身體產後開奶及飲食關鍵期的正確時間

氣甲雨涵

6254 熱度 A⁺ A^-

新媽咪們千萬不要操之過急。要想早開奶，飲食很重要，產後前三週是關鍵時期。現在小編告訴新媽咪如何去調理關鍵的前三週。

第一週

要以幫助胃腸功能調節修復為主，所以飲食要清淡，熱量夠用就可以了。不要馬上食用催奶湯，這時乳腺未通，過早食用容易造成腺管堵塞引發乳腺炎。同時要聯絡專業的催乳師進行開奶疏通乳腺，飲食要以流食為主，如各種粥類，清淡容易消化。

要以補血補氣為主，剛生產完寶寶的新媽咪都會氣虛血虛要幫助身體恢復，同時也讓身體血氣通暢，為下一步催奶做好準備。推薦食材：豬肝、紅棗、阿膠、豬心、紅豆、豬血、排骨，熬湯時可適當新增黃芪用來補氣。

是催奶的最佳時期，對於奶水不足的產婦，這個時期要多吃些下奶的湯水。推薦食材：雞、排骨、魚、花生、雞蛋、黃豆、豬蹄、海參；魚類中河魚推薦鯽魚、鯉魚、鰱魚頭湯、海魚推薦鮭魚、三文魚。同時要根據個人體質搭配飲食。

１、注意產褥期不要食用蔥、蒜、韭菜這些發物，可以用姜調味。

２、因為母雞的卵巢含有大量雌激素，不利於下奶，如果食用母雞切記去掉卵巢再食用；食用公雞則沒有這麼麻煩。３、紅糖補鐵效果好，可以幫助產婦活血排惡露；不過一天不能超過2杯，產後飲用10天即可。

４、雞蛋營養價值高，產後一直可以食用，但是不超過一天3個，防止膽固醇上升。

釋出於 2024-02-02