天天健康
一小時的慢跑和慢速跳繩，能量消耗分別為510千卡和470千卡，從資料上來看，跑步會消耗能量更多些，所以減肥會稍快一點。
跑步會更快一點，原因是跑步動作相對跳繩來說會更加多樣一點，在跑步的過程中需要用到更多的腿部肌肉和關節，那麼這樣對腿部的刺激會更加全面，相應的鍛鍊效果也會更好。
塑性的效果都可以很好，關鍵在於訓練方式的不同可以帶來不同的效果，所以無法給出哪種專案能夠更好塑形的判斷，跑步參與的部位會更多，鍛鍊的更全面。
減腹也就是瘦肚子，再加上腹部肌群的訓練，在減脂方面二者差距不是很大，都是很不錯的燃脂運動，而跑步在核心訓練的效果會強於跳繩，所以需要減肚子可以多多練習跑步。
動作或身體出現問題都會傷害到膝蓋，這兩個動作對於膝關節的依賴都很大，稍不注意受傷的風險就會大大增加，但跳神對於膝蓋的衝擊會比跑步小一些。
釋出於 2021-10-22
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