飛陽Sama
抽菸如何影響口腔健康
1、導致口腔臭味
抽菸者經常有口臭的問題，這是因為嘴巴乾燥結合口腔中沉積的菸草焦油和尼古丁所導致。因此，這樣的口氣問題也不容易消除。
2、導致牙齒染色
香菸中的焦油和尼古丁會沾附在牙齒上，導致牙齒變黃，並且產生許多明顯的牙垢。這會破壞你的微笑，影響你的外觀。
3、導致牙齦疾病
使用菸草會導致牙齦和骨頭分離，促使組織細胞對感染開放，導致牙齦炎和其他牙齦疾病。因此，長時間抽菸很容易導致牙齦問題。
4、導致牙齒腐爛
抽菸者牙齒形成的粗糙結石表面很容易使更多牙菌斑沾附在牙齒上。這會導致蛀牙、牙齒腐蝕，最終導致牙齒損失。
5、可導致口腔癌
抽菸是導致口腔癌最主要的原因之一，這會影響嘴唇、舌頭和牙齦。大量抽菸和飲用酒精會增加口腔癌的風險。
口腔白斑很常見於吸菸者，是引起口腔癌的另一個原因。
抽菸者如何成功戒菸
1、就從現在開始
當決定要戒菸時，應該從當下開始行動。告訴家人和朋友你的決定，讓他們從精神上支援你。為了抵抗誘惑，應該移除家裡、辦公室所有的香菸產品。
2、儘量遠離誘惑
應該儘可能的遠離可能性的誘惑，像是抽菸的酒吧、抽菸的家人和朋友。吃完飯後，可以嘗試利用水果或是偶而利用巧克力來擺脫抽菸的慾望。
3、自我管理慾望
戒菸最重要的還是管理自己的慾望。因此，可以利用一些活動來分散你的慾望，像是讓自己遠離觸發的地點和情況，並且透過獎勵來自我激勵。
4、應對戒斷症狀
當停止抽菸時，可能會出現戒斷症狀，如疲勞、失眠、震顫、不安和頭痛等。然而，你必須忽略它們，它們最終會自行消失。家人和朋友的鼓勵可以給予支援。
5、利用戒菸藥物
有些物品可以用來替代香菸，像是尼古丁口香糖或貼片，它們可以打破你的心理障礙，作為短期的解決方案，讓你可以在幾星期內遠離香菸。
