浩渺大叔
多吃新鮮的蔬菜水果
新鮮的水果蔬菜種含有大量的微量營養素和生物活性物質，如類胡蘿蔔素，葉酸，維生素，槲皮素，硒等，這些物質在防止細胞蛋白質和DNA 的氧化損傷方面起到了重要作用。多吃含這些營養元素的水果和蔬菜能夠降低肺癌的發病率，其中維生素A能維持細胞膜完整性和上皮組織正常代謝，阻斷細胞癌變過程。
多吃清肺食物
身體受到二手菸或者油煙影響時，體內會囤積大量的毒素和致癌物質，多吃木耳，梨子，銀耳，枇杷等清咽潤肺食物，能夠吸附掉大量毒素，減少這些有害物質對身體的的傷害，而且多吃枇杷還能修復被損傷的呼吸粘膜，氣道抗癌作用。
多吃深海魚類
深海魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效降低心血管疾病發生機率，而經常吸入二手菸也是導致心血管病發生的常見原因，因此多吃深海魚類也能有效避免二手菸的危害。
多吃鹼性食物
人的體液呈鹼性時，可以減少被動吸菸者對尼古丁的吸收，這類人群可以多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免消化不良、腹脹及高血脂等症發生。
在室內擺放綠色植物
在室內擺放一些如吊蘭，常青藤之類的綠色植物，可以有效吸收煙霧中的尼古丁等有害元素，並將這些有害元素轉化成無害的糖和氨基酸，而吸毒草可以將尼古丁轉化成氧氣和二氧化碳，從而起到淨化和殺菌功效，有效抵禦二手菸的危害。
勤清潔勤換衣服
吸入二手菸的人群，尤其是在不透風的場所洗了二手菸之後，應該儘快洗澡換衣服，或者儘快洗手洗臉，清除粘附在身上的煙霧，減少二手菸傷害;此外還應該多運動，多排汗排尿，加速排除身體中吸入的尼古丁等有害物質。
