千手覓雲
補充維生素
煙氣中的某些化合物可以使維生素的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量的消耗。因此，吸入過多二手菸宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
多喝茶
香菸中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降，因此多喝茶，尤其綠茶，可以有效地補充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質的作用，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
注意清肺
身體受到二手菸或者油煙影響時，體內會囤積大量的毒素和致癌物質，多吃木耳，梨子，銀耳，枇杷等清咽潤肺食物，能夠吸附掉大量毒素，減少這些有害物質對身體的的傷害，而且多吃枇杷還能修復被損傷的呼吸粘膜，氣道抗癌作用。
開窗通風
開窗通風可以促進空氣流通，及時吹散空氣中散佈的二手菸，最大限度的降低二手菸對人體的傷害。如果室外有霧霾，那麼還可以選擇室內添置空氣清淨機，來減輕二手菸的危害。
及時換衣
二手菸會吸附在頭髮、面板和衣服上，從而對身體造成持久的傷害。如果辦公室或是家裡有菸民，那就經常洗澡換衣服，去除身上吸附的二手菸。這點非常重要，卻被很多人忽視了。
種植綠色植物
在室內擺放一些如吊蘭，常青藤之類的綠色植物，可以有效吸收煙霧中的尼古丁等有害元素，並將這些有害元素轉化成無害的糖和氨基酸，而吸毒草可以將尼古丁轉化成氧氣和二氧化碳，從而起到淨化和殺菌功效，有效抵禦二手菸的危害。
