上清雯華
加強手部運動
所謂“十指連心”、“心靈手巧”，手指與大腦聯絡密切，經常以手指為中心進行各種活動，可以使大腦皮質得到刺激，保持神經系統的青春活力，加強手部運動有利於改善記憶力，可以透過手指操來進行練習。
1.用一手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指做10秒。
2.吸足氣用力握拳，用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、小指、食指。注意提拳時將拇指握在掌心。左右手各做若干次。
3.刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。
4.也可藉助道具，將兩個小鐵球握在手裡，使其左右交換位置轉動。
梳頭健腦
透過有意識、有規律地梳頭，可以對頭部各個穴位進行刺激，從而調節大腦皮層的興奮和抑制過程，增進頭部神經的機能，促進血液迴圈和皮下腺體的分泌，改進營養代謝，延緩記憶力減退。
梳頭健腦的方法很簡單：每天早上、晚上各梳頭1次，由前到後，再由後到前；由左向右再由右向左。如此迴圈往復。梳頭的遍數不限，總以頭皮出現發熱和緊縮之感為度，只有長期堅持，才能取得滿意效果。
練習太極拳
太極拳動作平穩舒展，非常適合老年人鍛鍊，它不僅有利於改善記憶力，還可以提高人動作的平衡性和協調性，增強心肺及消化功能，延緩體力及智慧的衰老。
打太極拳時，能在大腦皮質形成一個特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區域)，而其他區域則處於抑制狀態。這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高階神經中樞的功能，從而強身健腦、提高記憶力。而且太極拳時呼吸較深，可以對植物神經系統產生良性影響，從而使神經系統活動紊亂得到調整和改善。
多吃含卵磷脂豐富的食物
多吃卵磷脂豐富的食物，比如大豆及其製品、魚腦、蛋黃、豬肝、芝麻、山藥、蘑菇、花生等，可使神經細胞更多地製造和釋放出促進記憶力的乙醯膽鹼，改善大腦供血，提高智力，延緩記憶力衰退。
因為卵磷脂是腦內轉化為乙醯膽鹼的原料，乙醯膽鹼是神經元之間依靠化學物質傳遞資訊的一種最主要的神經遞質，它可以增加記憶、思維、分析能力，使人生變得聰明，延緩記憶力衰退。同時卵磷脂還可以改善大腦供血，卵磷脂可以使血液中的血清膽固醇和脂肪顆粒乳化變小，使得血管變暢通。
寫字作畫
老人們還可經常進行繪畫、書法、看書等活動，寫字作畫時要求集中精神，心正氣和，靈活地運用手、腕、肘、臂，調動全身的氣和力。
這樣，很自然地通融全身血氣，使體內各部分功能得到調和而不是生硬的調整，使大腦神經興奮和抑制得到平衡，促進血液迴圈和新陳代謝、能夠提高大腦的形象思維能力、觀察能力、抽象能力和記憶能力，十分有益身心健康。
