西風紫丹
精神調養
精神調養是抗衰老擺在第一位的事情，主要包括克服焦慮情緒、認識自己、樹立奮鬥目標三個方面。
克服焦慮情緒
沒有任何一個人在生活中都能事事順意，要從根本上克服焦慮情緒，需要認清事情的本質，進行良好的自我控制，注意修身養性，保持樂觀的心態和寬廣的心胸。
認清自己
理性認識自己在社會中的位置，找準自己的位置，準確估計自己的能力，才不會患得患失，東遮西掩。認清自己的方式 可以透過書本學習、也可以透過與人溝通交流的方式來更清楚地瞭解自己。只有認清自己才能遇事沉著，冷靜應對，消除不良情緒。
樹立奮鬥目標
有了目標，更容易走出一條直線，更容易接近自己想要達到的水平、境界等等。有了目標才能有勇氣面對生活中遇到的困難，才能保持活力和鬥志，才能保持積極地情緒狀態，從而達到對抗衰老的作用。
合理安排生活
合理安排生活是一種能力也是一種藝術，同樣的時間，同樣的環境條件，不同的生活安排會導致兩種截然不同的生活品質。
工作與休息
一張一弛，文武之道。過度疲勞是導致衰老的一個重要因素，所以合理的安排工作和休息時間是抗衰老的重要措施之一。疲勞的程度與工作速度、勞動強度和持續時間這三個因素息息相關。所以平時我們要多關注身體本身的聲音，一旦身體發出疲勞訊號就要注意休息。
運動與睡眠
常常進行有規律的運動可以：（1）讓心血管彈性增強，血液中膽固醇降低、高密度脂肪蛋白升高，可以預防動脈硬化和高血壓；（2）擴張肺氣泡，提高肺部對陽氣的攝取能力，延緩肺泡老化；（3）調節大腦，預防神經衰弱，避免神經官能掙和植物神經功能紊亂；（4）促進血液迴圈、增強消化能力；（5）強化骨骼，增加肌肉等等作用。
睡眠是一個正常的人的生活中不可分割的一部分。養生良好的作息習慣，調試出良好的環境，睡前不吃東西，右側臥姿勢，腿部彎曲的睡姿有利於睡眠。
有規律的運動和充足的睡眠是抗衰老的關鍵一步。
合理的飲食搭配
飲食也是生命中不可或缺的一部分，下面我們就從合理飲食、食慾和食補、飲食禁忌三個方面來談談抗衰老應該怎麼吃。
合理飲食
飲食過程中應該注意這些原則：選用新鮮的食材如綠葉蔬菜、水果等；低卡里的的食物可以延長壽命，防止肥胖而引起的疾病；保持攝入食物種類的多樣性才能維持健康；按時按量攝入飲食才能讓機體有規律地發揮功能；飲食須清淡，注意食材和烹調過程中的清潔；多吃素食，植物性食物中的氨基酸非常豐富能較好地維持人體代謝。
食慾和食補
對於有一定年輕食慾不振的人群，要透過改善食物的色、香、味、形等方面來提高食慾；而年輕人就需要注意不要暴飲暴食；
食補具有治病和補虛的作用，根據自己的身體情況採用合適的食補養生法有利於強身健體、治病防病。例如貧血者應多喝骨頭湯、牛奶，多吃菠菜；食慾不振人群透過吃辣椒、山楂、紅棗、山藥等方式來改善腸胃功能。
飲食禁忌
飲食禁忌告訴我們的是生活中應該避免的不良飲食習慣、烹飪習慣等與飲食相關的內容。主要有這幾點：（1）不能生熟不分、囫圇吞棗式的吃東西；（2）雙手接觸過錢幣、舊報紙、票證等細菌特別多的東西一定要洗手後再吃東西；（3）隔夜菜需煮沸或蒸燉後才能使用，擱置24小時的飯菜應該倒掉；（4）一次性不能吃太多醃漬菜，多吃新鮮蔬菜；（5）飯前不宜飲茶、喝水或喝湯，這些液體會沖淡消化液，影響消化。
預防疾病
防病治病主要透過身體除錯、日常保健2個方面來對抗衰老。
身體除錯
不同的季節有不同的養生方法。根據四季的變化來調理生活和起居，順應天時物候變化是養生法的一個重要內容。例如，春養肝、夏養心、秋養肺、冬宜養腎。
日常保健
平時生活中應該勤換衣物勤洗澡，增強面板抵抗力和預防面板病，使形象看起來更精神年輕。夜間刷牙、保持良好的排便習慣、不輕易染髮燙髮、注意休息和營養，增強鍛鍊。
