璃沙春海
正確認識，揚長避短
老年人記憶的特點是抽象記憶效果好，具體形象記憶效果差；意義記憶效果好，機械記憶效果差；遠期記憶效果好，瞬時記憶效果差；有意識記憶效果好，無意識記憶效果差。根據以上待點，老年人在記憶時應揚長避短，使記憶力得以提高。如發揚抽象記憶的長處，以彌補形象記憶的不足；注意發揮意義記憶的優勢，避開機械記憶的劣勢；用遠期記憶的強化方式，來鍛鍊強化瞬時記憶；發揮有意識記憶的作用，以彌補無意識記憶的不足。
培養信心，增強記憶
許多人受到社會對於老年人記憶力差的傳統觀念的影響，對自己的記憶力失去信心，在記憶時，產生憂慮、焦急等不良情緒，從而使注意力不集中，影響記憶效果。而記億效果不好，使自信心更為下降，如此惡性迴圈，導致記憶力更快地衰退’所以老年人應該培養對自己記憶的信心，增強記憶力。
經常鍛鍊，增強記憶
老年人閱歷廣，經驗豐富，理解能力強，善於分橋，對事物的感知力也較強。利用這些優勢，老年人只需將要記的東西用有效的記憶方法多重複幾退，就可增強記憶效果。經常進行記憶鍛鍊，使大腦不斷地接受外界環境的各種良好刺激，保持良好的功能狀態，就能防止或延緩記憶力的減退。
生活規律，健康飲食
日常生活中，注意保護腦的生理機能：如少用或不用菸酒，生活起居規律，睡眠充足，精神振作、愉快，適量的體育活動，多吃蔬菜、水果、植物性蛋白等營養品等。
小貼士
老年人記憶減退，是神經細胞老化的自然過程，如沒有其他神經系統疾病的表現，則不必擔憂。只要平時注意養生保健，並適當地進行體育鍛煉，即可以廷緩腦神經細胞的老化，保持較好的記憶力。
