彭澤氏
飯後站立有減肥效果嗎
飯後站立是有助於減肥的。
如果剛吃完飯就坐著甚至是躺著是一個十分不好的習慣，很容易導致脂肪的堆積嗎，而飯後站立一會則有助於消化以及熱量的消耗，因為飯後不適合馬上運動，所以站立是一個不錯的選擇。
飯後站立多長時間減肥
一般來說飯後站立半小時可以到達減肥的效果。
但是很多人剛開始並不能堅持，所以可以從十分鐘開始慢慢的形成飯後站立的習慣，然後在每天固定到吃完飯後站立半小時。
飯後站立減肥的技巧
兩腿分開60°~90°
保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿儘量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對O型腿的矯正也大有好處。
踮起腳跟
緊貼牆面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。
保持腹式呼吸
靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液迴圈，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對腹部減肥效果明顯。
