飯後吃水果好嗎 原來這麼多年我們都做錯了

飯後吃水果到底好不好

相對來說，我們並不贊同剛吃完飯就吃水果。

水果的品種不同相應的成分也不一樣，其中熱量不一樣，一些水果熱量很高，例如榴蓮。本來剛吃完飯，就有飽腹感，再吃這些水果，飽腹感會更強烈。

食物進入胃部需要消化，消化需要時間，要是這個時候再吃水果，會使得食物滯留在胃部，消化速度受影響，停留的時間越長，胃部的單糖會發酵，出現腹脹、腹瀉、胃酸。

一般來說，剛剛吃完飯最好不要吃水果，最好過了一個小時再吃。

飯後吃什麼水果好

1、獼猴桃

吃獼猴桃對身體好，其中有蛋白質的分解酵素，能不斷分解吸收的物質，分解成為氨基酸，避免了脂肪堆積。食用獼猴桃，還能吸收賴氨酸、甲硫氨基酸幫助合成肉鹼，促進了脂肪燃燒，避免肥胖的發生。

剛吃完飯血糖會波動，這個時候吃柚子能吸收類似於胰島素的物質，這種物質能降血糖。另外，柚子熱量並不高，不會引起發胖，還能幫助減肥。

飯後吃梨子也是好的，營養豐富、新嫩多汁，豐富的膳食纖維還能促進胃腸蠕動，避免了便秘出現。

食用山楂也是好的，山楂營養豐富，其中的解脂酶能促進脂肪消化、分解，不斷的刮出油脂。另外，檸檬酸還能增強胃液的分泌，促進消化。

在飯後還可以吃點蘋果，它擁有豐富的果膠和較低的熱量，可以說蘋果的價值往往被人忽視。透過食用蘋果能減肥，另外，蘋果還能起到增添飽腹感作用，膳食纖維還能分解脂肪。點選藍字瞭解更多：這種水果比蘋果營養還要高几倍，更是美容的一把好手!

西紅柿既可以當做水果，也可以當作蔬菜，豐富的維生素C、維生素E能起到抗氧化的作用。獨特的風味還能刺激胃酸分泌，促進了消化。