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吃完飯馬上睡覺好不好吃完飯馬上睡覺的壞處

聰雲氏

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很多人吃完飯就容易犯困，所以養成了飯後睡覺的習慣，特別是在午飯和晚飯後，那麼吃完飯馬上睡覺好不好呢?

吃完飯馬上睡覺好不好

吃完飯馬上睡覺危害頗大。

最常見的就是影響胃的正常蠕動和消化液正常分泌，妨礙胃的正常功能，除此以外還有以下壞處。

飯後，人的胃中充滿食物，消化機能正處於運動狀態，馬上睡覺的話，就會影響胃的消化，不利於食物的吸收，久而久之就會誘發胃病，腸炎等疾病。

飯後大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，如果血液原已有供氧不足的情況，飯後倒下便睡，這種精緻不動的狀態，極易招致中風。

俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。人在入睡後，身體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含的熱量變成脂肪，從而使人發胖。

老年人飯後馬上睡覺容易造成老年吸入性肺炎。因為老年人吞嚥功能下降，反應較遲鈍，剛吃過飯就睡覺，食物返流進入肺部的可能性增加;如果帶有胃酸的食物返流到肺部，會對肺產生化學性損傷，還容易受到細菌感染，甚至造成窒息。

飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺，哪怕是午睡也應如此。晚飯最好提早時間，這樣就不至於出現飯後即睡的情況。

釋出於 2022-07-06