是你的含玉呀
活動頸部
伸展頸部，慢慢向前，向後，向左和向右擺動頭部，向左和向右看。從那時起，你基本上可以隨時做到緩解緊張的肌肉。切勿將頸部轉成一圈，否則會導致頸部扭傷。
活動胸部
張開雙臂，向外旋轉手掌（拇指向上和向後）並靠近肩膀。該拉伸位置恰好與彎曲位置相反。在這樣做的同時，您可以感覺上胸部舒適地伸展。
活動腹部
收縮腹部和臀部的肌肉，保持這個姿勢幾秒鐘，然後放鬆。如果您必須在辦公桌前工作，請每隔幾分鐘重複此操作。您也可以坐下來進行骨盆鍛鍊。
活動手臂和肩膀
要有效地伸展手臂和肩膀，您需要用雙手支撐桌子的邊緣，每隻手臂遠離您。向內轉動手掌，使它們指向身體內側，同時向前傾斜並仰望肩膀。然後向下按壓肩部和肘部使其靠近桌面以進一步完成動作。
活動腕關節
每小時移動一下你的手腕。讓手腕順時針繪製10個圓圈，然後逆時針繪製10個圓圈。這樣，即使您長時間輸入，也可以最大限度地避免腕管綜合症。
活動小腿
伸展腿部和腹部。坐下後，用腳踝抬起腿，然後放下。重複，直到你的腿感到疲倦。10分鐘後重復，然後做一個小時。這將鍛鍊你的腿和胃，並有助於防止腿上的血液凝塊。血液凝塊在中年計算機使用者中很常見。
活動踝關節
經常踝關節運動。像手腕一樣，順時針扭動腳踝三次，逆時針重複。當血液停止迴圈時，這可以改善血液迴圈並防止麻木。
