小怡涵吖
葡萄
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀，更特別的是，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發育。備孕前多吃葡萄，身體多吸收一些，將來對寶寶也是有益處的。
西柚
西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是備孕準媽的首選。
香蕉
香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸，而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。另外，香蕉可以治療孕期牙痛，懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。
蘋果
蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，且含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用，被人們稱為“智慧果”，多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。蘋果屬於溫潤型水果，促進新陳代謝，對備孕女性大有益處。
獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值豐富的水果，含豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素E和葉酸等，被人們稱為果中之王。能夠提高身體的抵抗力，有助於胎兒的發育。非常適合備孕女性食用。
櫻桃
櫻桃富含鐵元素，是天然的補血佳品。並且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
