天天健康

天冷睡覺腳涼怎麼回事腳冷還老上火怎麼辦

湘君公子

8410 熱度 A⁺ A^-

冬季氣溫低，本以為多穿點會暖和些，其實也不是，還是有很多的人會有手腳冰涼的情況，而且到了晚上，這種情況還是很常見的。

天冷睡覺腳涼怎麼回事

其實是身體內部的迴圈問題，常見的就是不愛運動，體內熱量不夠。

人體血管的收縮以及血液的迴流能力就會變弱，從而導致手腳的血液迴圈不暢通，也就是人們經常說的“神經末梢迴圈不良”，就會出現冬天晚上睡覺總感覺腳冷的表現。

一般是飲食的問題。

這種情況需要注意飲食清淡一些，可以吃一些冬瓜湯，菊花茶，山竹，柚子等食物的，另外就是要多鍛鍊身體，手腳冰涼的情況下可以去醫院看看是否有腎虛等問題，及時給於些藥物進行調理。

1、一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

2、多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

3、在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

4、要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

釋出於 2023-10-17