午飯前血糖多少正常 如何保持血糖穩定

午飯前血糖多少正常

1、一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升),血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。

2、空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升),2次重複測定可診斷為糖尿病。

3、當空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)以上,血漿血糖在6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)以上,應做糖耐量試驗。

4、當空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)時,表示胰島素分泌極少或缺乏。因此,空腹血糖顯著增高時,不必進行其它檢查,即可診斷為糖尿病。

如何保持血糖穩定

1、保持良好的心理狀態

保持良好的心理狀態對於控制血糖有重要的作用。快樂也是一天,不快樂也是一天,為什麼我們不能坦然地對待病情呢。積極地面對病情,努力地治療。

2、告別壞毛病、壞習慣

現在的人都有不運動、貪吃、抽菸、酗酒、熬夜等等的壞毛病,這也正是導致血糖不穩定的因素。因此,告別壞毛病、壞習慣是必須的。多進行一些戶外運動,例如跑步、打太極等等。

3、從嚴治嘴

人們都是病從口入,這句話是有道理的,血糖不穩定也是吃出來的。想要血糖穩定,就必須管住自己的嘴。多吃一些粗糧和蔬菜,多吃一些可以穩定血壓的瓜果蔬菜,例如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果等。總量控制,彈性分配。可以每頓飯少吃一點,多吃幾次。

4、提升免疫力

為自己制定一個詳細的計劃,每天要幾點起,做些什麼,並嚴格遵循。透過練氣功、打太極等多項體育鍛煉。

提升血糖的水果有哪些

1、提子

其實提子對於普通人來講,營養價值是非常豐富的,可以多吃一點,但是對於糖尿病患者而言,是堅決不能吃的,因為提子糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,所以糖尿病患者一定不能吃。

2、車釐子

車釐子富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。