練完瑜伽可以洗澡嗎 練完瑜伽多久可以洗澡

練瑜伽後可以洗澡嗎

練完瑜伽後當然是可以洗澡的，因為瑜伽後身體出汗了，尤其是對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。

只是，不管怎樣，不建議做完瑜伽後立即洗澡，應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴，以免增加心臟的負擔，建議隔半小時以上再洗。

練完瑜伽為什麼不能馬上洗澡

1.瑜伽練習剛剛結束的時候，能量均勻地在身體的各個部位中流動，馬上洗澡會引發身體溫度的變化，因此能量不得不用來維持身體的溫度，這樣對身體不僅無益反有害;

2.瑜伽剛結束練習時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

練完瑜伽多久可以洗澡

練完瑜伽後不宜立刻洗澡。

練完瑜伽後身體會出汗，尤其是練完高溫瑜伽，形體瑜伽來說，出汗量更大，一般來說，練完瑜伽後應該待呼吸和心跳恢復正常後再洗澡，以免增加心臟負擔。一般建議隔半個小時到1個小時再洗。這個時候身體從運動狀態中慢慢恢復平靜，心跳也恢復正常，就可以放心洗澡了。

瑜伽練習的飲食注意事項

練習瑜伽時最好空腹

胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後左右的伸展和擠壓的練習，過重的胃部負擔會讓你在練習的過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。如果低血糖或擔心過於飢餓，可以在練習前1個半~2小時食用一些易於消化的流體食物，也可以少吃些糕點、喝些牛奶。

練習後1小時內不要進食大量食物

因為剛剛練習之後，腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食造成腸胃負擔過重。除此之外，進行完練習，身體的血液分佈於身體的四肢骨骼、肌肉等地方，馬上吃食物會導致心臟負擔增加。

飲水要是適當

練習前大量喝水也會造成胃部負擔過重，因此也要注意喝水適當。做完瑜伽後，最後隔20分鐘再喝水，請勿馬上喝冰飲料，如果口很渴，請喝溫開水，並先含在口中後再慢慢吞下。絕對不可以酒後練習。