騎腳踏車對膝關節好嗎 騎車對前列腺有害嗎

騎腳踏車對膝關節好嗎

正確的騎行有利於膝關節健康。

生活中從事的每一項運動，都可能或多或少的對膝蓋造成不同程度傷害，但騎腳踏車在眾多運動專案中，大大減輕了體重對膝蓋的壓迫，降低了膝蓋的受傷機率，是與走路一樣對膝關節壓力非常小的運動，適度的騎腳踏車可預防和減緩膝關節疼痛等相關病症。

怎麼騎行對膝關節好

1、出發前熱身

出發前應做伸展運動，避免肌肉過度緊繃，每次騎車在最初的10分鐘應以較輕的慢踩來熱身。

2、運動量循序漸進

騎腳踏車要講究規律性，不能長時間不運動，一下就騎行十幾公里，要循序漸進，可以慢慢加量，一般騎行30—40分鐘為宜，騎行途中可以定時休息5—10分鐘，並補充水分，讓身體緩和、舒展，這樣比較不易受到運動傷害。

3、姿勢要正確

對於有骨性關節病的人來說，騎腳踏車時要注意屈膝別超過90度。在蹬車或者踏車的時候，需要保持正確的姿勢，以免造成膝關節的損傷；在騎行的時候，可能會遇到上坡路，此時需要注意不要使膝蓋負重過大，避免過多的進行爬坡和衝刺練習；同時也要注意避免大腿內八或外八騎行，否則很容易對膝關節造成不自然的摩擦損傷。

騎車和跑步哪個傷膝蓋

相對來說跑步更傷膝蓋。

俗話說：“跑步百利，唯傷膝蓋。”，在慢跑的過程中，其對膝關節的壓力是自身體重的7倍，而騎腳踏車僅僅是體重的0.5倍，相比跑步而言，騎車對對膝關節的負重比較小，是膝關節損傷者比較理想的運動方式。

騎車對前列腺有害嗎

騎腳踏車不會導致前列腺炎的產生。

前列腺炎最主要的發病因素是炎症，不注意外陰健康、性生活不潔、久坐不動、高脂飲食、長期吃辛辣食物、禁慾等因素易引起前列腺炎症，而普通人騎腳踏車一次超過2小時的本來就比較少，就算是環島腳踏車賽，也不至於導致前列腺炎，何況平時騎個半小時的運動強度更不至於危及到前列腺的健康。