飛宇桑
秋冬該如何來養陰
1.生活規律，尤其要主要夜間睡眠逐漸增加。
秋冬之際，人體陽氣逐漸從面板肢節，走向五臟六腑，津液陰血趨於收藏狀態，以利於來年的陽氣升發和氣血陰陽的生長。因此，人體也需要透過“早睡晚起”這樣的睡眠原則，延長睡眠時間，進行陰氣的長養，以應人體陽收陰藏這樣的生理過程。
2.飲食上，應增加養陰之品，減少辛辣助陽之品。
辛辣飲食很容易導致陽氣升發，耗散陽氣，並進一步導致陰液受損，不利於養陰，故應少吃，尤其是對氣陰兩虛的患者。
煙可透過燻烤等方式，對區域性氣管和咽喉造成區域性的損傷，和津液的消耗。酒為助陽和溼熱之品，容易傷陽和消耗陽氣，故在秋冬應儘量少吃。
同時，可多食用蓮藕、百合、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜、沙參、麥冬、牛奶等多汁生津之品，以助養陰，尤其是對手腳發熱、口舌生瘡、大便乾結等明顯的陰虛症狀的人群。但養陰應注意不礙陽氣，故對陽虛質人群、脾胃虛寒人群，養陰亦不可過度。
3.運動方面：宜和緩稍慢，儘量少劇烈、剛猛動作。
秋冬氣血逐漸執行至臟腑，四肢末節氣血偏少，肌肉和骨頭容易因外力的忽然增加，角度的忽然變化，出現勞損、脫位和磨損。因此，不適宜運動姿勢的忽然大的變化、和力度的忽然增加等，運動時間也要減少一些。
做一些呼吸與運動相結合的太極拳、詠春拳、養生樁，八段錦、練氣功等運動，不僅有利於關節肌肉的保護，身心的健康，同時也有利於氣血陰陽的執行。尤其是對老年人，更應遵從秋冬運動規律，以保肌肉關節的康健。
4.保持積極樂觀的心態，預防傷感和低落情緒。
秋冬是一個傷感的季節，很容易產生傷感和低落情緒，尤其對更年期人群和老年人群。不良的情緒容易引起人體下丘腦和植物神經功能的紊亂，並進一步引起多種疾病如慢性胃炎，十二指腸潰瘍，失眠，高血壓，心臟病復發，以及中風等病症。因此，需要多出去走走，多與人交流，同時也要學會自我開解，笑對煩惱，寬容待人。
5.養陰需要專業醫生的指導
儘管養陰是秋冬養生非常重要的手段和方式，但是不是所有人都能透過養陰來維護健康，如陽虛質、氣虛質不能直接養陰，容易造成人體陰陽失衡。瘀血質、溼熱質、痰溼質人群直接使用養陰之品，可能會出現“閉門留寇”的後患。
秋冬養陰，是順應自然陰陽變化規律的一種“中醫治未病”的方式，但是否需要養陰，需要在專業醫生的評估和指導下進行，才能真正達到維護健康的目的。
