夜跑的好處 深藏功與名

沒有紫外線照射

夜晚沒有了太陽的照射，沒有紫外線對面板進行照射，防止面板被灼傷和乾燥。

夜間涼爽舒適

夜間氣溫相較白天而言會低很多，特別是在夏季，白天的溫度過高不適宜進行戶外夜跑，能使夜跑時體溫不至於過高。

不受時間限制

不管是下班後還是放學後，都有著充裕的時間進行夜跑，不用像早上那樣還得抓緊時間趕著去上學或是上班，能夠充分安排和設計訓練計劃。

深藏功與名

不管你是多麼的精疲力竭、汗流浹背、狼狽不堪，都沒有關係，在月色的掩護下你能迅速回到家中進行整理，而不用擔心人設崩塌。

提高睡眠質量、舒緩壓力

結束夜跑後，身體內的皮質醇含量會超過常規水平，此時身體得到訊號就會減緩皮質醇釋放。這就是身體皮質醇水平在夜跑結束一段時間後會下降的原因。較低的皮質醇水平會給人帶來放鬆的感覺，有助於睡眠。

跑步也能促進身體釋放一些激素，如多巴胺、5-羥色胺、內啡肽和去甲腎上腺素。這些激素有助於減輕焦慮和抑鬱症狀，給人一種快樂和放鬆的感覺。

改善精神狀況,提高工作效率

夜跑是一種積極性休息的方式，因為夜跑時，與運動有關的神經中樞興奮，與工作學習有關的中樞進入抑制狀態。這種抑制隨著夜跑中樞興奮的加強，抑制得更深，從而使與工作學習有關的神經中樞得到很好的休息，起到了保護作用。工作後進行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養物質的供應，也有利於改善大腦的功能。

放空頭腦與釋放情緒

消極和壓力使得腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌的激素,跑步時,該激素分泌增加,跑步後,分泌量還能增高,能釋放沮喪的心理。跑步時目標只有終點，可以放空一切。