夜跑對身體好嗎

夜跑對身體好嗎

跑步是鍛鍊身體很好的一種方式。但為什麼會有疑問說夜跑對身體不好呢？原因在於晚上時間原本是休息的，用來跑步覺得打亂了生活規律，不科學。而且晚上的安全隱患比較多。但是隻要你選對夜跑的時間，掌握夜跑的技巧和一些注意事項，它給你的身體帶來的好處是很多的。

夜跑對身體有什麼好處

緩解壓力

在工作了一天之後，晚上進行跑步，可以讓情緒在跑步中得以舒緩，身體壓力得以消除。白天的負面情緒在這個過程中也能得到釋放。

促進消化

夜跑可以促進腸胃蠕動，幫助一天食物的消化，晚上出汗更有利於排毒。

健身減肥

夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質量相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。同時因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒，達到減肥的效果。

延緩衰老

夜晚的新陳代謝更強，透過夜跑能加強新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效，讓自己變得更年輕更有活力。

避免血栓

夜跑時血小板的數量下降了20%，血液並不像早上般粘稠，能大大減少血管栓塞的危險性。

運動風險比較低

早晨剛起來時，人體各個臟器的運轉仍處於比較低的水平，這時候鍛鍊，會加重心血管的負荷，對於心血管功能比較脆弱的人來說是比較危險的。而夜間時候，人體的各個臟器功能處於一個正常水平，運動發生心血管風險的可能性大大降低。

比較符合人體的生理機能狀況

一般人體的各種活動都受到“生物鐘”的控制，在一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點並不在清晨，而是在傍晚。再加上夜晚因為經過一天的植物光合作用後，空氣中的氧氣含量比白天時更高，也更適合跑步的進行。

改善睡眠

跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量，在夜跑完成後，回家再洗個熱水澡，身體得到放鬆，晚上的睡眠質量自然也就能提高了。

溫馨小貼士

適度的夜跑可以給身體可以帶來上面所說的一些好處，但是注意進行夜跑也需要掌握夜跑的時間和強度，不然會對身體起到適得其反的效果。