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夜跑飯前跑好還是飯後跑好
如果在飯前夜跑，雖然說跑完之後身體會感到疲憊、飢餓，這時再用餐的話，胃口可能會變好。但是對於夜跑族來說，大部分人是想要在晚上的跑步中能夠起到減肥的效果，而且下午的工作已經消耗了午餐攝取的能量。而晚上跑步時已經是差不多有7-8個小時的時間沒有能量補充了，這個時候再空腹去跑步，很容易發生低血糖的現象。因此，夜跑還是在飯後進行比較好。
飯後多久才能夜跑
飯後不宜立即去跑步。建議夜跑在晚餐後一個半小時甚至兩個小時之後再進行，這時食物消化已經差不多了，去夜跑的話，對於腸胃沒有那麼大的傷害。
為什麼飯後不能立即夜跑
夜跑的最佳時間是在晚餐後兩個小時左右。因為在晚餐後一個小時之內，消化系統正在對食物進行消化，馬上去 運動的話對導致身體特別是胃部不適，甚至可能導致胃下垂。而晚餐後2個小時，食物已經初步消化完成了，能夠為跑步提供一定的能量，而且不會傷害腸胃，還能透過跑步避免脂肪的堆積。
晚餐吃七分飽
夜跑既不能空腹去跑，也不能多吃，吃太飽的話，在跑步時也是會不舒服的。最好是吃個七分飽就可以了。
溫馨小貼士
很多上班族，晚上回來來不及吃晚餐，也不能空腹去跑步，一定要吃點東西再去跑。可以吃一些像巧克力等高熱量的食物，或者是麵包、香蕉等碳水化合物補充體力。
