翠安超級甜
夜跑跑多久
跑步可以說是減肥很好的方法，在有氧代謝狀態下能達到達到消耗肌體多餘脂肪，減肥瘦身的目的。但是跑步時間的控制要看自己的身體而定，並不是跑得越久，就表示健身減肥的效果更好。第一次應該可以堅持二十多分鐘,以後慢慢增加。最好能堅持40分鐘以上1個小時以內，因為要消耗脂肪至少運動30分鐘以上。但也不能跑步時間過長導致適得其反。因此夜跑時間最好控制在40-60分鐘左右為最好。
夜跑跑多遠
夜跑具體跑多遠或者跑多少公里，需要根據個人的具體情況來定。一般選擇慢跑3到5公里比較好點，速度不要太快。這樣才能在慢跑這一有氧運動的狀態下發揮健身減肥的效果。
夜跑多久跑一次
夜跑頻率，建議每週進行3-4次。現在亞健康狀態，在上班族中廣泛存在。所有的運動都需要學會適可而止，強度過強對於身體也是不好的，每週運動3-4次的人，既保證了運動強度，鍛鍊了身體。
夜跑要注意什麼
夜跑運動雖適宜城市居民，但其中也有需要注意的事項。進行夜跑有很多好處，但是並非適合所有人。年齡偏大或者自身身體存在一些問題的人們可以選擇夜走。年輕人或者長期進行運動鍛鍊的人，則可以進行夜跑運動。而且夜跑運動最好在晚飯後1個小時或者1個半小時之後進行。這樣既不會影響腸胃消化，也能在跑步中消耗脂肪，達到跑步的健身減肥的目的。
