霹靂笑薇
高澱粉食物
榛子中澱粉含量豐富，食多不容易消化，若是再與其他同樣富含澱粉的食物一起大量食用，容易會對腸胃造成負擔，加之榛子含有較多的碳水化合物，會被腸道中的產氣菌所分解，導致腸道中堆積大量的氣體，從而出現脹氣、腹脹、消化不良等不適情況。
常見的高澱粉食物：土豆、紅薯、香蕉、高粱、燕麥、板栗、玉米、南瓜、大米等。
高油脂食物
油脂含量高的食物一般具有較強的腸道滑利性，而榛子富含澱粉，多吃不易消化，若是一起大量食用，會造成腸胃負荷，出現腸胃不適情況。
常見的高油脂食物：豬皮、雞皮、牛油果、豬油、油脂食品、杏仁、核桃等。
高蛋白食物
蛋白質含量高的食物，一般來說不容易被腸胃消化吸收，而榛子中含有較多的澱粉及纖維素，本身就不易消化，若是兩者過多同食，同樣會影響腸胃的消化能力，導致身體不適。
常見的高蛋白的食物：牛奶、魚肉、螃蟹、蝦、雞蛋、豆腐、豆漿。
高鞣酸食物
榛子中蛋白質含量為20/100克，屬於高蛋白食物，若是與含有較多鞣酸物質的食物大量食用，容易反應生成難以溶解的凝固物質，降低腸胃對營養物質的吸收，還可能出現身體不適。
常見的高鞣酸食物：李子、石榴、柿子、葡萄、山楂、青果等。
榛子一天吃多少為宜
1、建議榛子一天的攝入量為20-30粒左右較好。
榛子是一種堅果類食物，而根據《中國居民膳食指南》的建議，一般正常人群每天堅果的攝入量為20g左右，也就相當於20-30粒左右。
2、但是對於老人、小孩等消化功能比較差的人群來說，應在此基礎上適當的減少食用量。另外，若是當天攝入了其他的堅果類食物，那麼對榛子的食用量也應該酌情減少。
什麼人不能吃榛子
減肥人群
因為榛子中含有豐富的碳水化合物，熱量較高，食用容易出現糖分攝入過多的情況，不利於控制體重。若是一定要吃榛子的話，建議減少主食澱粉的攝入，少量食用榛子即可。
高血糖人群慎吃
榛子中含有豐富的糖分及澱粉，而澱粉的水解產物是葡萄糖，因此若是高血糖人群一次性食用過多，容易出現血糖升高的情況，對高血糖人群的身體十分不利，因此最好不要食用。
消化不良人群
榛子中含有大量的碳水化合物、蛋白質，還含有一定量的纖維素和脂肪等成分，都是不容易消化的成分，因此消化不良的人群，過多食用榛子這種不易消化的食物，容易加重消化不良的情況，出現腹脹、腹瀉的症狀。
